Comment utiliser l'huile essentielle de lavande contre le stress ?

Le stress semble parfois incontrôlable. Vous êtes à la recherche de solutions naturelles pour soulager les réactions involontaires d'un stress chronique ou récurrent ? L'huile essentielle de lavande est l'une d'entre elles. Ce guide complet vous explique comment utiliser l'huile essentielle de lavande contre le stress ainsi que les précautions à adopter !

Huile essentielle de lavande : propriétés

En aromathérapie, la lavande a des propriétés calmantes et apaisantes. Voici les différents effets de cette fleur violette :

• Calme les sensations de stress intense ou prolongées
• Améliore la qualité du sommeil et réduit les insomnies
• Décontracte et soulage les douleurs musculaires

Quand utiliser l'essence de lavande ?

En cas de forte anxiété ou de déprime passagère, utiliser de l'huile essentielle de lavande facilitera le rééquilibrage nerveux. En effet, elle calme le système nerveux central et est utile si vous avez du mal à gérer vos émotions.

Si vous vous sentez abattu, vous pouvez avoir recours à cette huile naturelle qui saura vous apporter une sensation de bien-être. Vous pouvez également l'utiliser en fin de journée : elle est d'une grande aide pour déstresser et relâcher la pression accumulée.

Mieux vous dormez, moins vous stressez ! Vous êtes plus à même de trouver les solutions à vos problèmes et de voir les choses sous un angle nouveau, ce qui vous libère de certaines situations potentiellement stressantes. Pour cela, utilisez l'huile essentielle de lavande avant de dormir ou au coucher en vaporisation.

L'huile essentielle de lavande améliore l'humeur grâce à son odeur enivrante. Ses effluves peuvent vous être d'une grande aide rien que pour améliorer votre humeur ! La bonne humeur joue grandement sur la capacité ou non à gérer le stress qui peut survenir inopinément.

Comment utiliser l'huile essentielle de lavande ?

Ce qui procure cet effet apaisant, c'est l'odeur de la lavande ! C'est pourquoi nous vous proposons de principalement de la diffuser, bien que d'autres options existent pour bénéficier de ses bienfaits. Découvrez dès maintenant comment utiliser l'huile essentielle de lavande.

En diffusion

Pour la diffusion, vous avez la possibilité d'ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de lavande dans un diffuseur d'huiles essentielles pour créer une atmosphère apaisante dans votre maison ou votre espace de travail. Il faut respirer profondément en prenant en compte l'instant présent et en vous concentrant uniquement sur votre respiration.

En inhalation

Vous devez incorporer quelques gouttes d'huile essentielle de lavande dans un bol d'eau chaude, fermer les yeux et respirer profondément pendant quelques minutes pour aider à soulager l'anxiété. Sinon, vous pouvez aussi déposer quelques gouttes sur un mouchoir en papier pour respirer les effluves de la plante à tout moment de la journée (gardez quelques centimètres entre votre nez et le mouchoir pour ne pas risquer une irritation).

En massage

Avant de faire un massage avec cette essence végétale sur votre peau, il est nécessaire de diluer quelques gouttes d'huile essentielle de lavande dans une huile végétale comme l'huile de coco ou de l'huile d'amande douce. Ensuite, il faut masser doucement les tempes, la nuque ou les poignets pour aider à réduire la tension associée au stress.

Dans un bain relaxant

Pour l'utiliser dans un bain relaxant, vous pouvez ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de lavande à l'eau chaude du bain. Il est recommandé de diluer l'huile essentielle dans une base d'huile végétale (comme de l'huile d'amande douce ou de l'huile de noix de coco) avant de l'ajouter à l'eau, afin d'éviter toute irritation de la peau. Vous pouvez également ajouter du sulfate de magnésium pour aider à détendre les muscles.

Avant de vous immerger dans le bain, assurez-vous que la température de l'eau est confortable pour vous et que vous n'êtes pas allergique à l'huile essentielle de lavande.

En spray

L'huile essentielle de lavande en spray est une façon pratique d'utiliser les propriétés apaisantes et relaxantes de cette huile essentielle. Elle peut être utilisée pour aider à réduire le stress, favoriser le sommeil et créer une ambiance relaxante dans une pièce.

Pour fabriquer votre propre spray d'huile essentielle de lavande, vous aurez besoin d'huile essentielle de lavande, d'eau distillée et d'un flacon pulvérisateur. Voici les étapes à suivre :

1. Remplissez le flacon pulvérisateur avec de l'eau distillée à environ 3/4 du volume.
2. Ajoutez environ 10 à 20 gouttes d'huile essentielle de lavande dans le flacon. Vous pouvez ajuster la quantité d'huile essentielle en fonction de votre préférence de parfum.
3. Fermez le flacon et agitez-le doucement pour bien mélanger l'huile essentielle avec l'eau.
4. Vous pouvez maintenant vaporiser le mélange dans la pièce pour créer une ambiance relaxante. Vous pouvez également vaporiser le spray sur votre oreiller ou dans votre chambre avant de vous coucher pour favoriser le sommeil.

Il est important de noter que les huiles essentielles sont concentrées et doivent être utilisées avec précaution. Évitez de vaporiser le spray directement sur votre peau ou dans vos yeux. Il est également préférable de faire un test de sensibilité cutanée avant d'utiliser le spray d'huile essentielle de lavande sur votre peau.

Quelles sont les précautions d'emploi avant d'utiliser cette huile essentielle ?

L'huile de lavande est l'une des plus sûres ! Les huiles essentielles sont à utiliser avec précaution en général. Elles ne conviennent ni aux enfants, ni aux animaux.

Pour l'application cutanée, il faut toujours diluer les gouttes d'huile essentielle de lavande dans une huile végétale avant de la mettre en contact avec la peau. Vous devez également réaliser un test allergique avant toute utilisation. La sensibilité aux essences végétales n'est pas la même chez tout le monde.

Si vous êtes sous traitement depuis quelque temps, nous vous recommandons de vous adresser à votre médecin généraliste ou à un professionnel de santé avant toute utilisation de l'huile essentielle de lavande au quotidien. En effet, celle-ci peut interagir avec certains médicaments.

Le stress peut survenir à tout moment, mais n'utilisez pas l'huile essentielle de lavande de façon excessive ! Cela sera contre-productif dans le sens où vous pourrez avoir des maux de tête ou encore des nausées.

Huile essentielle de lavande : les contre-indications

La douceur de cette huile essentielle ne doit pas faire tomber la vigilance ! Dans certains cas, l'utilisation devient impossible ou est fortement déconseillée. Les huiles essentielles ne sont pas recommandées chez la femme enceinte et les enfants. Si vous souffrez d'une maladie chronique ou de toute affection, le premier geste est de vous rendre chez un professionnel de santé ou chez votre médecin afin de lui demander conseil. Il a connaissance de vos antécédents et peut vous orienter au mieux dans les traitements que vous souhaitez suivre.

Les personnes épileptiques et asthmatiques doivent également se reporter à leur médecin traitant avant de consommer ce type de thérapie. Enfin, les huiles essentielles sont souvent dangereuses pour les animaux de compagnie.