Vitamines

Vitamines A, B, C, D, E et K. Il peut être difficile de s'y retrouver parmi cette longue liste de vitamines. Pourtant, elles sont toutes vitales pour l'organisme et la santé. Découvrez sur notre page tout ce qu'il faut savoir les vitamines : bienfaits, consommations et où en trouver dans votre alimentation pour éviter les carences.

Filtrer
Trier par
Format
Prix
Bons Plans
Marque
Origine
Spécificité
Gélules Complexe Cycle Féminin - D-LAB

Gélules Complexe Cycle Féminin - D-LAB D-Lab

Vitamine B6
13.40 26.80€
5 0 Avis

Gélules Absolu de Mélanine - D-LAB

Gélules Absolu de Mélanine - D-LAB D-Lab

Santé cheveux
38.00
5 0 Avis

Gélules Quercétine - Nat&Form

Gélules Quercétine - Nat&Form Nat&Form

Immunité Anti-âge
16.90
5 0 Avis

Vitamine D en spray - Hexa3

Vitamine D en spray - Hexa3 Hexa3

Immunité
15.90
5 0 Avis

Vitamine C en gel - Hexa3

Vitamine C en gel - Hexa3 Hexa3

Immunité Énergie
19.90
5 0 Avis

Gélules Vitamine D3 - Cibdol

Gélules Vitamine D3 - Cibdol Cibdol

Énergie Immunité
17.95
5 0 Avis

Capsules Focus Better - Cibdol

Capsules Focus Better - Cibdol Cibdol

Concentration Énergie
14.97 29.95€
5 0 Avis

Capsules React Faster - Cibdol

Capsules React Faster - Cibdol Cibdol

Concentration Énergie
14.97 29.95€
5 0 Avis

Gélules Perfect Skin - Cibdol

Gélules Perfect Skin - Cibdol Cibdol

Anti-âge
39.95
5 0 Avis

Spiruline en poudre - Valebio

Spiruline en poudre - Valebio Valebio

Énergie
19.90
5 0 Avis

Complexe Croissance cheveux en gélules - Valebio

Complexe Croissance cheveux en gélules - Valebio Valebio

Santé cheveux
17.90
5 0 Avis

Bisglycinate de Magnésium en gélules - Valebio

Bisglycinate de Magnésium en gélules - Valebio Valebio

Relaxant
17.00
5 0 Avis

Vitamine C liposomale en gélules - Valebio

Vitamine C liposomale en gélules - Valebio Valebio

Énergie
14.90
5 0 Avis

Collagène articulation en poudre - Valebio

Collagène articulation en poudre - Valebio Valebio

Articulations
44.90
5 0 Avis

Comprimés Vitamine B12 - Les Bio Frères

Comprimés Vitamine B12 - Les Bio Frères Les Bio Frères

Énergie Immunité
21.90
5 0 Avis

Comprimés Vitamine B9 - Les Bio Frères

Comprimés Vitamine B9 - Les Bio Frères Les Bio Frères

Immunité Énergie
21.90
5 0 Avis

Comprimés Vitamine B8 - Les Bio Frères

Comprimés Vitamine B8 - Les Bio Frères Les Bio Frères

Énergie Immunité Digestion
21.90
5 0 Avis

Comprimés Vitamine D3 - Les Bio Frères

Comprimés Vitamine D3 - Les Bio Frères Les Bio Frères

Immunité
21.90
5 0 Avis

Gummies 9 Vitamines Junior - Nat&Form

Gummies 9 Vitamines Junior - Nat&Form Nat&Form

Immunité
5.90
5 0 Avis

Gummies Immunité Junior - Nat&Form

Gummies Immunité Junior - Nat&Form Nat&Form

Immunité Énergie
5.90
5 0 Avis

Gummies Vitamines Post-partum - Bears With Benefits

Gummies Vitamines Post-partum - Bears With Benefits Bears With Benefits

Post-partum Santé cheveux
24.90
5 0 Avis

Gummies Vitamines Enfants - Bears With Benefits

Gummies Vitamines Enfants - Bears With Benefits Bears With Benefits

Immunité
24.90
5 0 Avis

Gélules Cheveux & Ongles - Propolia

Gélules Cheveux & Ongles - Propolia Propolia

Santé cheveux
19.00
5 0 Avis

Pastilles immunité & tonus - Propolia

Pastilles immunité & tonus - Propolia Propolia

Énergie Immunité
14.20
5 0 Avis

Ampoules Tonic Potion® - Propolia

Ampoules Tonic Potion® - Propolia Propolia

Immunité
14.40
5 0 Avis

Gélules Acérola - Nat&Form

Gélules Acérola - Nat&Form Nat&Form

Énergie Immunité Relaxant
6.60
5 0 Avis

Gummies Cheveux Sans Sucre - Bears With Benefits

Gummies Cheveux Sans Sucre - Bears With Benefits Bears With Benefits

Santé cheveux
24.90
5 0 Avis

Gummies Cheveux - Bears With Benefits

Gummies Cheveux - Bears With Benefits Bears With Benefits

Santé cheveux
17.43 24.90€
5 0 Avis
-30%

Gummies Calme - Bears With Benefits

Gummies Calme - Bears With Benefits Bears With Benefits

Relaxant Sommeil
24.90
5 0 Avis

Gummies Santé Intestinale - Bears With Benefits

Gummies Santé Intestinale - Bears With Benefits Bears With Benefits

Digestion Immunité
24.90
5 0 Avis

Gummies Système Immunitaire - Bears With Benefits

Gummies Système Immunitaire - Bears With Benefits Bears With Benefits

Immunité
29.90
5 0 Avis

Gummies Hiver - Bears With Benefits

Gummies Hiver - Bears With Benefits Bears With Benefits

Immunité
24.90
5 0 Avis

Pro-collagène Digestion en poudre - D-Lab

Pro-collagène Digestion en poudre - D-Lab D-Lab

Digestion
68.00
5 0 Avis

Pro-collagène Cheveux Forts en poudre - D-Lab

Pro-collagène Cheveux Forts en poudre - D-Lab D-Lab

Santé cheveux
68.00
5 0 Avis

Pro-collagène Minceur en poudre - D-Lab

Pro-collagène Minceur en poudre - D-Lab D-Lab

Minceur et Fermeté
68.00
5 0 Avis

Huile Végétale Argan - Pranarôm

Huile Végétale Argan - Pranarôm Pranarôm

Santé cheveux Santé de la peau
10.90
5 0 Avis

Gélules Vitamine D Liposomale - Nat&Form

Gélules Vitamine D Liposomale - Nat&Form Nat&Form

Immunité
8.90
5 0 Avis

Gélules Multivitamin' Liposomal - Nat&Form

Gélules Multivitamin' Liposomal - Nat&Form Nat&Form

Immunité Énergie
13.90
5 0 Avis

Gélules Probiotiques Immunité - Nat&Form

Gélules Probiotiques Immunité - Nat&Form Nat&Form

Digestion Immunité
21.90
5 0 Avis

Collagène Marin en Poudre Articulations - Nat&Form

Collagène Marin en Poudre Articulations - Nat&Form Nat&Form

Articulations
29.90
5 0 Avis

Gélules Vitamine C Liposomale - Nat&Form

Gélules Vitamine C Liposomale - Nat&Form Nat&Form

Énergie Immunité
18.90
5 0 Avis

Extrait de Pépins de Pamplemousse - Nat&Form

Extrait de Pépins de Pamplemousse - Nat&Form Nat&Form

Immunité Énergie
13.90
5 0 Avis

Gélules Arginine - Nat&Form

Gélules Arginine - Nat&Form Nat&Form

Immunité Énergie
14.45
5 0 Avis

Gélules Complexe Vitamines B - Nat&Form

Gélules Complexe Vitamines B - Nat&Form Nat&Form

Énergie
13.65
5 0 Avis

Gélules Vitamine B5 - Nat&Form

Gélules Vitamine B5 - Nat&Form Nat&Form

Énergie Santé cheveux
11.25
5 0 Avis

Gélules GABA - Nat&Form

Gélules GABA - Nat&Form Nat&Form

Relaxant Concentration
11.25
5 0 Avis

Gélules Glucosamine Chondroïtine - Nat&Form

Gélules Glucosamine Chondroïtine - Nat&Form Nat&Form

Articulations
16.10
5 0 Avis

Gélules Tyrosine - Nat&Form

Gélules Tyrosine - Nat&Form Nat&Form

Énergie Immunité
14.45
5 0 Avis

Vitamines : définition

Au total, il y a 13 vitamines. Les vitamines constituent des valeurs énergétiques apportées par l'alimentation ou par l'exposition au soleil. Elles sont vitales pour l'organisme et les carences peuvent occasionner des affaiblissements psychologiques, mais aussi physiologiques. D'où l'intérêt d'opter pour une alimentation de qualité ou de combler les manques à l'aide des compléments alimentaires.

Vous pouvez trouver deux catégories de vitamines : les hydrosolubles et les liposolubles. La première catégorie correspond à des éléments solubles dans l'eau. Les vitamines hydrosolubles sont riches dans les aliments riches en hydrates comme les légumineuses. Concernant les vitamines liposolubles, elles sont solubles dans les graisses et se trouvent principalement dans les aliments riches en bêta-carotène.

Quelle est la liste des vitamines ?

Les vitamines interviennent dans de nombreuses fonctions de l'organisme. Voici la liste des vitamines :

À savoir : il n'y a aucune vitamine plus importante qu'une autre. Elles sont toutes essentielles pour préserver une bonne santé.

Quand prendre des vitamines ?

Les besoins en vitamines sont indispensables tout au long de l'année et tout au long de la vie. Elles se consomment en faible quantité, c'est pourquoi prendre des vitamines supplémentaires n'est utile qu'en fonction de certains cas bien précis. Par exemple, il peut être intéressant de prendre de la vitamine D en hiver, car celle-ci est principalement obtenue grâce à l'exposition raisonnable au soleil.

Bien sûr, les personnes carencées en vitamines doivent impérativement combler les manques. Cela passe par revoir la qualité de l'alimentation, mais aussi l'ajout de compléments alimentaires à la vitamine pour soulager l'organisme.

Les bienfaits des vitamines

L'apport vitaminique est essentiel pour que l'ensemble de l'organisme fonctionne correctement, mais aussi pour préserver une bonne santé. En outre, toutes les vitamines sont importantes sans aucune exception. Découvrons ensemble les bienfaits des vitamines.

La vitamine A

La vitamine A est surnommée la vitamine de l'œil. Ce surnom est tout à fait légitime, car sa consommation permet de prévenir les maladies des yeux tout en préservant la qualité de la vision. Si la vitamine A est si efficace pour les yeux, c'est parce qu'elle favorise la création des photorécepteurs. Ces photorécepteurs prennent une forme conique, mais aussi cylindrique. Ils se logent dans la rétine et jouent un rôle important pour faire le lien entre la vision et le système nerveux.

La vitamine C

La vitamine C est un apport nutritionnel très important pour éviter certains troubles cognitifs. Sa consommation permet d'améliorer les facultés de mémorisation, de concentration, mais aussi d'attention. Elle est très prisée par les étudiants durant la période d'examens afin d'atteindre une certaine forme mentale. Mais ce n'est pas tout, car la vitamine est un élément antioxydant qui peut être d'une grande aide contre le vieillissement cutané.

La vitamine D

La vitamine D est également appelée la vitamine du soleil. Pour en bénéficier, il est bien souvent recommandé de s'exposer au soleil environ 10 minutes plusieurs fois dans la semaine. Vous l'aurez compris, tout le problème réside dans les périodes faibles en soleil comme l'hiver par exemple. Dans ce cas, il est possible de trouver des petites doses de vitamine D dans certains aliments comme les poissons gras, quelques champignons et le jaune de l'œuf. La vitamine D est importante pour le système immunitaire afin que celui-ci reste performant.

La vitamine E

La vitamine E est un puissant antioxydant. Elle permet de favoriser la régénérescence des cellules cutanées, mais également d'accélérer la réparation des cellules endommagées. Cette substance organique liposoluble est aussi une alliée précieuse pour lutter contre les désagréments du stress oxydatif et des radicaux libres. Ces deux éléments sont nocifs pour la peau. Ils peuvent survenir à cause d'une surexposition au tabac, à l'alcool et plus généralement une mauvaise hygiène de vie.

La vitamine K

La vitamine K est reconnue pour sa capacité à apporter une bonne coagulation sanguine. Il s'agit d'une réaction vitale de l'organisme qui permet d'éviter les risques d'hémorragie lors d'une blessure. En outre, la consommation utile de vitamine K permet de favoriser la cicatrisation. Cette vitamine importante peut être absorbée par l'organisme à travers des produits laitiers comme le fromage et le lait, mais aussi les yaourts.

Les bienfaits des vitamines du groupe B

Les vitamines du groupe B sont nombreuses et sont sujettes à de nombreuses interrogations concernant leur fonctionnement. Pour y voir plus clair, voici une liste des différentes vitamines du groupe B et leurs bienfaits :

  • Les vitamines B9 et B12 : elles favorisent un fonctionnement physiologique et psychologique normal en s'impliquant dans la production des globules rouges et la synthétisation des protéines.
  • Les vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B8 : l'ensemble de ces vitamines assure une production d'énergie optimale.

Bon à savoir : un déficit de vitamines B dans le corps peut causer une baisse des performances mentales et physiques.

La spiruline et les vitamines

La spiruline est une bonne source de nutriments et notamment de vitamines. On peut y trouver quelques vitamines du groupe B ainsi que la vitamine A, D, E et K. Autrement dit, il s'agit d'une excellente solution pour bénéficier d'un apport vitaminique presque complet. En effet, certaines informations disent que le taux de vitamine B12 dans la spiruline n'est pas une source fiable.

Par ailleurs, il faut bien souvent consommer des aliments d'origine animale pour avoir toutes les vitamines. La spiruline correspond alors à une bonne alternative pour les personnes végétariennes et végans.

Les huiles essentielles et les vitamines

Les huiles essentielles peuvent devenir de bonnes solutions pour bénéficier d'un ajout de vitamines. Cependant, il est important de préciser que les huiles essentielles sont des concentrés de plantes très puissants qui nécessitent certaines précautions d'emploi. Elles ne peuvent pas toutes être avalées et jamais sans une dilution avec un autre support huileux. Par exemple, vous avez la possibilité d'utiliser l'huile essentielle de citron pour avoir de la vitamine C.

Quels sont les risques d'une carence de vitamines ?

L'organisme n'est pas capable de fabriquer les vitamines, à l'exception des vitamines K et D. C'est pourquoi il est important d'opter pour une alimentation suffisamment riche et équilibrée afin d'éviter les carences. Les risques d'une carence en vitamines sont nombreux et peuvent affaiblir l'organisme à différents endroits.

Parmi les conséquences les plus graves, une carence en vitamines peut provoquer un affaiblissement des os et donc les rendre moins résistants face aux éventuels chocs. Mais ce n'est pas tout, car il est également possible d'observer une forte fatigue, une faiblesse musculaire, voire un état dépressif.

Quels sont les risques d'un excès de vitamines ?

Maintenant que vous connaissez les risques d'une carence de vitamines, il est important de rappeler qu'un excès peut également être néfaste pour l'organisme. C'est pourquoi la préoccupation de consommer suffisamment de vitamines ne doit pas non plus vous amener à une surconsommation.

Les conséquences de l'hypervitaminose (un excès de vitamines) peuvent être des troubles intestinaux, des maux de tête, mais aussi l'hypercalcémie (un excès de calcium). Dans certains cas graves, il peut y avoir des complications osseuses et des douleurs.

Important : le surdosage de vitamines est tout aussi dangereux que les carences pour la santé.

Où trouver des vitamines dans son alimentation ?

Le plus souvent, une alimentation riche et équilibrée vous permettra d'acquérir l'apport vitaminique dont vous avez besoin. Voici où trouver les vitamines dans l'alimentation :

  • Vitamine A : dans les aliments d'origine animale.
  • Vitamines B : dans les légumineuses.
  • Vitamine C : dans les fruits et les légumes colorés.
  • Vitamine D : elle est principalement synthétisée par le soleil, mais la vitamine D peut être absorbée à travers la consommation de poisson gras et d'œufs.
  • Vitamine E : pour consommer de la vitamine E, vous pouvez vous tourner vers la consommation des huiles végétales.
  • Vitamine K : dans les produits laitiers.

Bon à savoir : pour les personnes végétariennes et végétaliennes, il est possible de se tourner vers la spiruline pour avoir un apport vitaminique intéressant. Cette microalgue est riche en vitamines.

Est-ce que les vitamines empêchent de dormir ?

Peut-être avez-vous déjà entendu dire qu'il ne faut pas consommer des vitamines avant d'aller se coucher ? Cette précaution d'utilisation infondée repose sur une croyance qui affirme que les vitamines sont des stimulants capables de perturber les cycles du sommeil. Or, aucune information ne permet d'affirmer que les vitamines empêchent de dormir. Par contre, il est bien souvent déconseillé de manger avant d'aller dormir, car la digestion peut aisément troubler le sommeil. Il est d'ailleurs utile de prendre un repas léger le soir.

Trouvez des vitamines dans notre boutique en ligne !

Vous cherchez à consommer toutes les vitamines dont vous avez besoin ? Rendez-vous dans notre boutique en ligne sur Green Eden. Vous pourrez y trouver tous les compléments alimentaires dont vous aurez besoin. Mais ce n'est pas tout, car notre blog met à votre disposition des articles complets pour répondre à toutes vos interrogations.


Ces catégories peuvent aussi vous intéresser ?