Retrouver énergie et vitalité

Tout savoir sur la baisse d'énergie et de vitalité

Quelles sont les causes d'une baisse d'énergie ? Que peut cacher une grande fatigue ? En vérité, la perte de vitalité peut avoir des origines très diverses. Elle peut survenir à cause d'un rythme de repas déséquilibré qui n'apporte pas les besoins énergétiques dont l'organisme a besoin pour fonctionner. Le stress constant est également une explication plausible, car lorsque nous stressons nous consommons inévitablement plus d'énergie vitale. Bien sûr, le manque de sommeil est un responsable important puisque le corps n'est pas parvenu à se reposer durant la nuit.

Les conséquences de ces affaiblissements physiologiques et psychologiques peuvent avoir des impacts différents. Une personne trop fatiguée peut notamment ressentir un manque de réactivité, une forte somnolence durant la journée, un syndrome de fatigue (asthénie), mais aussi un état facilement irritable.

Quels produits naturels choisir pour retrouver énergie et vitalité ?

Plusieurs produits naturels peuvent être efficaces pour acquérir de l'énergie, mais ces nombreux choix rendent aussi votre sélection plus difficile. Découvrons ensemble la liste des meilleurs produits naturels pour gagner en dynamisme.

La spiruline : une source d'énergie

La spiruline est un supplément alimentaire sûr et naturel. Elle est une microalgue dotée de composants nutritionnels intéressants pour fournir à votre organisme toute l'énergie dont il a besoin. Mais ce n'est pas tout, car ce super aliment est adapté à la consommation chez les femmes enceintes ou allaitantes et chez les enfants. Et pour cause, la spiruline est notamment riche en protéines et en vitamines. De quoi profiter de son effet revigorant pour gagner en vigueur de manière efficace.

Ce végétal hors du commun se décline en plusieurs formes différentes. Vous pouvez acheter de la spiruline en : poudre, paillettes, gélules et pâtes. D'ailleurs, cette algue est un produit très apprécié par les sportifs pour optimiser les performances lors d'une séance de sport ou d'une compétition professionnelle.

Les compléments alimentaires pour faire le plein d'énergie

Les compléments alimentaires sont indispensables au bon fonctionnement du métabolisme énergétique. Dans une même idée, une alimentation de qualité permet d'éviter les carences et de bénéficier d'un système immunitaire performant. Cependant, il est important de préciser que ces produits ne peuvent pas remplacer un repas complet.

Parmi les compléments alimentaires utiles pour gagner en vigueur, vous pouvez notamment opter pour les vitamines du groupe B, les oligo-éléments, le fer et le magnésium.

Bon à savoir : en hiver, notre corps peut avoir besoin de certains nutriments supplémentaires pour maintenir un système immunitaire fort et lutter contre la fatigue. La diminution de l'exposition au soleil en hiver peut également entraîner une carence en vitamine D, qui est importante pour la santé osseuse et immunitaire. De plus, la consommation de fruits et légumes frais peut être moins fréquente en hiver, ce qui peut entraîner une carence en vitamines et minéraux.

Pour aller plus loin :

• Quelles vitamines choisir contre la fatigue ?

Les huiles essentielles contre le manque d'énergie

Dans le cas d'un coup de mou physique ou mental, les huiles essentielles sont une solution de choix pour gagner en tonus. Il s'avère que ces huiles peuvent être suffisamment tonifiantes pour lutter contre la fatigue et la perte de motivation. Vous avez la possibilité de mettre quelques gouttes dans un diffuseur ou d'inhaler les arômes aromatiques des huiles essentielles. Toutefois, il est bien souvent nécessaire de diluer ce liquide dans une huile végétale.

Pour lutter contre la fatigue nerveuse et ainsi gagner en énergie, vous pouvez opter pour les huiles essentielles les plus tonifiantes : l'huile essentielle de menthe poivrée, les gouttes de lavande vraie, l'huile essentielle de pamplemousse, les gouttes d'huile de Citron.

Nos conseils pour avoir de l'énergie et gagner en vitalité

Vous manquez d'énergie ? Sachez que prendre quelques résolutions utiles peut vous aider à ne plus ressentir de fatigue physique et psychologique. En cas de grosse fatigue, voici ce que vous pouvez faire pour retrouver énergie et vitalité :

1. Planifiez un rythme de sommeil régulier : contre le manque de tonus, il est impératif que l'organisme soit bien reposé grâce à un sommeil revigorant. Afin de bien dormir, vous pouvez régler votre horloge biologique en planifiant des heures de sommeil fixes.

2. Optez pour des aliments équilibrés et sains : le corps est une formidable machine dont le bon fonctionnement repose sur un apport énergétique suffisant. Ainsi, il est nécessaire de nourrir votre organisme avec des aliments sains et variés si vous cherchez à gagner en vitalité. Consultez notre article : les meilleurs aliments pour avoir de l'énergie.

3. Combattez le stress et l'anxiété : le stress est un mal énergivore qui peut facilement puiser toute votre énergie. Il s'avère que les produits que nous vous proposons peuvent agir efficacement contre les coups de stress et d'anxiété. Vous pouvez également pratiquer des exercices de relaxation.

4. Prenez le temps de décompresser : votre organisme ne peut pas être sollicité continuellement. S'accorder une pause bien méritée constitue un excellent moyen d'avoir de l'énergie. Pour ce faire, certaines personnes optent pour le yoga. La méditation du yoga permet d'apaiser votre esprit avec des exercices de respiration.

5. Pratiquez une activité physique stimulante : le manque de sport est parfaitement capable de provoquer une baisse de vitalité. En outre, le fait de pratiquer une activité physique régulière préservera votre bonne santé.

6. Réduisez votre charge mentale : la charge mentale est un concept sociologique qui repose sur un effort émotionnel intense comme le surmenage par exemple. Prendre conscience de ce problème et se libérer de ce mal vous apportera indubitablement de l'énergie.

Bon à savoir : si la caféine peut favoriser la vigilance et la concentration, elle n'apporte toutefois pas davantage d'énergie.