Définition de GABA : fonctions, bienfaits et effets secondaires

Le GABA est le principal neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux central, aux multiples bienfaits sur la santé et le bien-être général. Cet article vous livre toutes les informations à connaître sur le GABA : définition, ses fonctions dans l'organisme, ses bienfaits et ses éventuels effets secondaires.

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Définition du GABA

Le GABA, acronyme de l'acide gamma-aminobutyrique, est un acteur méconnu mais crucial dans le fonctionnement de notre cerveau et de notre système nerveux. Bien que son nom puisse sembler complexe, sa compréhension est essentielle pour appréhender notre bien-être mental et physique. Découvrons la définition du GABA, comment le consommer, et ses bienfaits.

Qu'est-ce que le GABA ?

Le GABA, acronyme du terme anglais " amma-aminobutyrique acid " ou " acide gamma-aminobutyrique ", en français, est un neurotransmetteur essentiel présent dans le cerveau et le système nerveux central.

On le retrouve aussi dans d'autres organes tels que les reins, le foie, les poumons, la vessie et les organes reproducteurs. Cela reflète son rôle primordial dans différents mécanismes vitaux.

En tant que neurotransmetteur inhibiteur, le GABA agit en s'opposant aux effets excitateurs du glutamate, un neurotransmetteur stimulateur. Pour rappel, un déséquilibre entre les fonctions inhibitrices et excitatrices du cerveau peut entraîner des troubles neurologiques tels que l'épilepsie. Il possède ainsi une fonction cruciale dans l'équilibre de l'activité neuronale.

Les bienfaits du GABA

Plusieurs études ont examiné les bienfaits du GABA dans l'organisme. Les recherches ont démontré que le GABA peut :

• Réguler la flore intestinale,
• Renforce le système immunitaire,
• Réduit le stress et l'anxiété,
• Optimise les fonctions hépatiques, rénales et intestinales,
• Optimise la prise de masse et de force musculaire et de force.

Comment consommer le GABA ?

Le GABA est un acide aminé non essentiel. Il est naturellement synthétisé dans l'organisme à partir de l'acide glutamique par une enzyme appelée GAD (glutamic acid decarboxylase), en présence de phosphate et de vitamine B6.

Il peut également être obtenu par l'alimentation. Certains aliments fermentés tels que le kéfir et le tempeh, ainsi que des aliments tels que les noix, les graines, les légumes feuilles comme l'épinard et le persil, les œufs, les produits laitiers et les légumineuses, sont riches en GABA.

Par ailleurs, des compléments alimentaires à base de GABA sont disponibles sous forme de gélules, de comprimés ou de poudre dans les enseignes spécialisées dans la vente de produits de bien-être et en pharmacie. Il est préférable de choisir des compléments alimentaires à base de GABA fabriqués selon un processus naturel, impliquant la fermentation par des bactéries. Ces produits vous garantissent de pouvoir profiter pleinement des bienfaits de cet acide aminé. Les compléments alimentaires obtenus par des procédés chimiques peuvent entraîner des effets secondaires.

Que se passe-t-il dans l'organisme en cas de carence en GABA ?

Une carence en GABA se traduit par des troubles physiologiques et mentaux comme :

• Le stress,
• Une irritabilité accrue,
• Une difficulté à se concentrer et à mémoriser,
• Des sautes d'humeur,
• Des problèmes d'insomnies et autres troubles du sommeil.

Les effets secondaires potentiels du GABA

Le GABA est une substance naturellement présente dans le corps humain. Il ne présente donc généralement aucun risque majeur pour la santé. Cependant, une supplémentation excessive en GABA peut entraîner des effets indésirables tels que des douleurs abdominales, des maux de tête, une somnolence diurne et une faiblesse musculaire. Ces symptômes sont généralement temporaires et sans gravité.

Il est absolument recommandé d'arrêter immédiatement la prise de cet acide aminé en cas d'apparition de symptômes et de consulter un médecin si les symptômes persistent.

Les contre-indications du GABA

Étant donné le manque d'informations sur les effets du GABA chez les fœtus, les bébés et les enfants, le produit est contre-indiqué pour les femmes enceintes ou allaitantes et les enfants (mineurs, moins de 18 ans).

Par ailleurs, le GABA peut interagir avec certains médicaments utilisés pour traiter la dépression, l'anxiété et l'hypertension. Il est donc recommandé de consulter un médecin avant de commencer toute supplémentation en GABA si vous prenez ce type de médicaments ou si vous suivez d'autres traitements médicaux spécifiques.