Mélatonine à libération prolongée : tous les effets sur le sommeil
Vous peinez à trouver le sommeil ? Évitez qu'il vous joue des tours grâce à la mélatonine à libération prolongée,...
Mélatonine : quelle est la dose maximale à ne pas dépasser ?
Posté sur: 19/12/2023 Sommaire
- Nos produits à la mélatonine
- Qu'est-ce que la mélatonine ?
- Quelle est la dose de mélatonine à ne pas dépasser ?
- Que faire en cas de surdosage de mélatonine ?
- Peut-on devenir dépendant à la mélatonine ?
La mélatonine est une précieuse alliée pour améliorer la qualité du sommeil, mais sa consommation doit être abordée avec prudence. Connaître la dose appropriée de mélatonine et les risques potentiels liés à sa surconsommation est important pour une utilisation sûre et efficace. Quelle est la dose maximale de mélatonine ? Notre article sur Green Eden répond à cette question.
Nos produits à la mélatonine
Qu'est-ce que la mélatonine ?
La mélatonine est une hormone naturellement produite par le corps. Elle joue un rôle clé dans la régulation du cycle veille-sommeil.
Ce cycle est un processus qui régule les périodes d'éveil et de sommeil de notre organisme. Il est directement influencé par notre horloge biologique interne et par des facteurs environnementaux, comme la lumière et la température.
La mélatonine existe aussi sous forme de compléments alimentaires. Les compléments alimentaires de mélatonine permettent d'agir contre l'insomnie et d'autres troubles du sommeil, tels que le décalage horaire.
Quelle est la dose de mélatonine à ne pas dépasser ?
Découvrez quelle est la dose maximale de mélatonine à ne pas dépasser et quel est l'impact des doses trop élevées sur la santé.
La dose maximale de mélatonine
Que ce soit en gélules, en comprimés, en huiles, la dose maximale de mélatonine à ne pas dépasser reste identique. Pour une utilisation en toute sécurité, il est recommandé de ne pas dépasser 1,9 mg par prise.
L'impact à long terme des doses trop élevées de mélatonine
Si vous consommez des doses trop élevées, les dangers de la mélatonine peuvent être : troubles gastro-intestinaux, désorientation, réactions allergiques, changements de la pression artérielle et troubles de la vision.
Il est également possible de ressentir des effets indésirables plus légers. Les effets secondaires de la mélatonine peuvent être : maux de tête, vertiges, irritabilité, somnolence diurne.
Que faire en cas de surdosage de mélatonine ?
En cas de surdosage de mélatonine, il est nécessaire de prendre plusieurs mesures importantes :
- Arrêter la prise de mélatonine : si un surdosage est suspecté, il est crucial d'arrêter immédiatement la prise de mélatonine.
- Consulter un médecin : Il est recommandé de consulter un médecin ou de contacter un centre antipoison dès que possible, surtout si les symptômes sont graves ou s'ils persistent. Un professionnel de la santé pourra évaluer la situation et fournir des conseils appropriés.
- Hydratation : boire de l'eau peut aider à diluer la concentration de mélatonine dans le système et à soulager certains symptômes légers comme les maux de tête.
- Surveillance : surveillez la personne de près, surtout si elle présente des symptômes préoccupants ou si son état semble s'aggraver.
- Éviter de conduire ou d'utiliser des machines : en raison des effets de la somnolence et des vertiges, il est conseillé d'éviter de conduire ou d'utiliser des machines jusqu'à ce que les effets du surdosage se soient dissipés.
Important : la prudence est de mise et l'intervention rapide d'un professionnel de santé est essentielle en cas de surdosage de mélatonine. Que ce soit votre médecin traitant, la clinique des urgences ou un centre antipoison.
Peut-on devenir dépendant à la mélatonine ?
La mélatonine est adaptée pour une utilisation à court terme. Sur le long terme, certains utilisateurs peuvent se sentir dépendants de la mélatonine pour s'endormir. Ils peuvent penser qu'ils ne peuvent pas dormir sans elle, ce ce qui est une forme de dépendance psychologique, même si physiquement, leur corps n'est pas dépendant de la substance.
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