Le GABA et la perte de poids

Le GABA (acide gamma-aminobutyrique) est un neurotransmetteur essentiel dans le cerveau. De récentes études scientifiques suggèrent qu'en plus ses nombreux bienfaits sur la santé et le bien-être, le GABA pourrait avoir un impact positif sur la perte de poids. Dans cet article, nous explorerons les propriétés du GABA sur la santé, son influence sur les variations de poids et la manière de l'utiliser pour maigrir efficacement.

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Qu'est-ce que le GABA ?

Le GABA ou acide gamma-aminobutyrique est un neurotransmetteur qui agit comme principal inhibiteur dans le cerveau. Il joue un rôle essentiel dans la régulation des fonctions cérébrales et est impliqué dans de nombreuses fonctions vitales.

Une carence en GABA peut se manifester par différents troubles physiologiques, des tensions musculaires, des insomnies ou des difficultés à s'endormir, de l'anxiété et une irritabilité accrue.

Le GABA est un acide aminé naturellement produit dans l'organisme, mais il peut également être obtenu par le biais de l'alimentation. Les aliments les plus riches en GABA sont les légumineuses, les œufs, les viandes, les épinards, le persil, les fruits, les graines, les fruits oléagineux, les aliments fermentés, le riz, les patates douces, les thés, etc.

Par ailleurs, il existe des compléments alimentaires à base de GABA pour optimiser l'apport. Ces produits disponibles sous forme de comprimés auprès des enseignes dédiées et de certaines pharmacies.

Comment le GABA influe-t-il sur les variations de poids ?

Différentes études scientifiques se sont penchées sur les actions du GABA sur la perte de poids. Les résultats de ces études démontrent que le GABA pourrait être une solution efficace pour réduire les risques d'obésité et favoriser une meilleure composition corporelle.

Des recherches ont été menées pour évaluer les effets de l'ajout de GABA à des algues fermentées sur la croissance musculaire et la lipolyse chez les femmes d'âge moyen. Les participants ont été répartis en deux groupes, l'un recevant un traitement à base de GABA et l'autre un placebo. Après 8 semaines, une réduction de la graisse corporelle, des triglycérides et une amélioration de la croissance musculaire ont été relevés auprès du groupe ayant reçu le GABA.

Une autre étude menée en 2021 a permis de conclure qu'un régime alimentaire riche en GABA pouvait contribuer à réduire les rations alimentaires, limiter la prise de poids et l'accumulation des graisses dans le corps. Le GABA aurait notamment un effet régulateur sur l'insuline et le glucose.

De plus, le GABA peut fournir un apport accru en énergie, ce qui peut favoriser la pratique d'exercices physiques réguliers, contribuant ainsi à maigrir.

Comment prendre le GABA pour la perte de poids ?

Il est essentiel de prendre le GABA de manière appropriée pour optimiser ses actions pour maigrir. Le dosage quotidien recommandé de GABA pour maigrir varie généralement de 25 mg à 750 mg par jour, en fonction des besoins individuels. Les sportifs qui souhaitent gagner de la masse musculaire tout en perdant du gras devraient notamment prendre des doses plus élevées.

Il est important de respecter la posologie mentionnée sur l'emballage ou l'étiquette du produit. En cas de doute, il est absolument conseillé de demander l'avis d'un professionnel de la santé ou d'un expert. Les spécialistes recommandent généralement de commencer le traitement avec une faible dose de GABA et d'augmenter progressivement selon les résultats constatés et les effets souhaités.

Quand prendre le GABA en supplémentation pour la perte de poids ?

Idéalement, il est recommandé de prendre le GABA en fin de journée, vers 17 heures, à l'heure du goûter. À ce moment de la journée, les envies de sucre et autres gourmandises sont souvent plus présentes. Le GABA peut aider à réduire les fringales et à maintenir un équilibre alimentaire approprié.

Quels sont les autres bienfaits du GABA sur la santé ?

Le GABA possède de nombreuses fonctions essentielles à l'équilibre de l'organisme. Des études scientifiques spécifiques démontrent notamment son efficacité face à divers maux. Découvrez quels sont les bienfaits du GABA sur la santé.

Contre l'anxiété et le stress

Le GABA est réputé pour ses propriétés relaxantes et anxiolytiques. Des études réalisées en 2006 ont démontré les actions bénéfiques du GABA sur la relaxation. Les résultats de cette expérience, publiés dans le journal PubMed a notamment montré qu'une heure après la prise d'un complément alimentaire à base de GABA, les participants ont ressenti un état de relaxation.

Par ailleurs, une autre étude publiée dans le même journal a mis en évidence les capacités du GABA à réguler les ondes cérébrales, favorisant ainsi la relaxation chez les personnes souffrant d'anxiété liée à la peur de la hauteur.

Pour la régulation de la tension artérielle

Le GABA a également montré des vertus pour la régulation de la tension artérielle.

En effet, une étude réalisée sur des personnes souffrant d'hypertension artérielle légère a permis aux spécialistes d'observer une baisse de la tension artérielle chez les participants qui ont consommé quotidiennement du lait fermenté contenant du GABA.

En outre, la consommation de chlorella, un aliment riche en GABA, a également été associée à une réduction de la tension artérielle chez les personnes hypertendues.

Pour la lutte contre les insomnies et les autres troubles du sommeil

Une expérience portant sur 40 personnes a révélé que la prise de 300 mg de GABA une heure avant le coucher et pendant quatre semaines permettait de trouver plus rapidement le sommeil et d'améliorer la qualité du sommeil. C'est pourquoi le GABA peut jouer un rôle important dans la lutte contre les insomnies et les autres troubles du sommeil.

Pour l'apport en tonus et énergie

Le GABA peut également contribuer à fournir un apport accru en tonus et en énergie. Des études ont en effet suggéré que le GABA pourrait stimuler l'énergie et la vitalité. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre ce mécanisme.

À favoriser la croissance musculaire

Certaines études ont suggéré que le GABA pouvait favoriser la croissance musculaire. Toutefois, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces actions et comprendre les mécanismes précis impliqués.

Les éventuels effets secondaires du GABA en supplémentation

Le GABA est un composé naturellement présent dans le corps humain. Il est donc considéré comme sûr pour la santé. Par ailleurs, à ce jour, aucune étude concluante n'a mis en évidence des effets indésirables du GABA, ni des interactions avec des médicaments ou d'autres produits.

Cependant, les femmes enceintes et allaitantes doivent éviter la supplémentation en GABA en raison du manque d'informations sur les actions potentielles du GABA sur les fœtus et les bébés.

En outre, il est toujours recommandé de demander l'avis de son médecin traitant ou d'un professionnel de la santé si vous prenez des médicaments ou si vous souffrez de maladies sous-jacentes avant de commencer une supplémentation en GABA pour maigrir efficacement.

Conclusion

Le GABA est un neurotransmetteur essentiel dans le cerveau, régulant de nombreuses fonctions cérébrales et contribuant à la détente et à la relaxation. Des études scientifiques récentes ont suggéré que le GABA pouvait également jouer un rôle dans la perte de poids en réduisant les risques d'obésité. En effet, l'acide aminé favorise la croissance musculaire et régule l'insuline et le glucose. Pour optimiser les effets du GABA sur la perte de poids, il est recommandé de le prendre sous forme de compléments alimentaires, en respectant les dosages appropriés. La supplémentation doit être associée à une alimentation équilibrée et à des exercices physiques réguliers pour maigrir efficacement.