La quercétine contre les allergies : est-ce efficace ?

Les allergies peuvent être pénibles lorsqu'elles deviennent gênantes au quotidien. Des éternuements incessants, des yeux larmoyants, et des démangeaisons constantes peuvent avoir un impact significatif sur la qualité de vie. Dans cette bataille contre les allergies, la quercétine émerge comme un possible allié naturel. Dans cet article, découvrez les bienfaits de la quercétine contre les allergies.

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Qu'est-ce que la quercétine ?

La quercétine, un antioxydant présent surtout dans les plantes, donne sa couleur à certains fruits, fleurs et légumes, car elle fait partie des pigments végétaux appelés flavonoïdes.

Voici une liste d'aliments riches en quercétine :

• Les oignons,
• Les pommes,
• Les baies,
• Les agrumes,
• Le thé vert,
• Les légumes à feuilles vertes,
• Les câpres.

Comprendre les allergies

Expliquons brièvement le fonctionnement des allergies. Les réactions allergiques se produisent lorsque le système immunitaire identifie une substance inoffensive comme une menace, déclenchant la libération d'histamines. Ces histamines sont responsables des symptômes allergiques courants tels que les éternuements, les démangeaisons et la congestion.

Les bienfaits de la quercétine contre les allergies

Antihistaminique naturel et antioxydant, la quercétine pourrait réduire les inflammations, stabiliser les cellules et renforcer le système immunitaire. Découvrez les bienfaits de la quercétine et comment elle peut s'avérer être un allié potentiel contre les allergies.

Antihistaminique naturel

La quercétine agit comme un antihistaminique naturel, réduisant la libération d'histamine dans le corps. Cette action peut contribuer à atténuer les symptômes allergiques tels que les éternuements, les démangeaisons et la congestion nasale.

Réduction de l'inflammation

En plus de son action antihistaminique, la quercétine joue un rôle crucial dans la réduction de l'inflammation liée aux réactions allergiques. En minimisant l'inflammation, elle contribue à apaiser les voies respiratoires et à améliorer le bien-être global des personnes touchées par des allergies.

Stabilisation des cellules

La quercétine ne se contente pas de réguler l'histamine, elle possède également la capacité unique de stabiliser les cellules libérant cette substance. En stabilisant ces cellules, elle prévient efficacement les déclencheurs allergiques, agissant comme un bouclier contre la libération excessive d'histamine responsable des symptômes allergiques.

Protection antioxydante

Grâce à son pouvoir antioxydant, la quercétine offre une protection contre les radicaux libres, des molécules instables pouvant exacerber les réponses allergiques. Cette défense antioxydante renforce le système immunitaire, limitant ainsi la sensibilité aux allergènes.

Soutien immunitaire

Elle peut également renforcer le système immunitaire en favorisant la production de cellules immunitaires. Un système immunitaire plus robuste peut réduire la susceptibilité aux réactions allergiques.

Comment prendre de la quercétine ?

La quercétine peut être prise sous forme de complément alimentaire, en respectant les indications du fabricant. Il est également possible de consommer des aliments riches en quercétine. Avant tout changement majeur dans votre régime, consultez un professionnel de la santé.

Posologie de la quercétine contre les allergies

Pour atténuer les réactions allergiques telles que la rhinite allergique, l'asthme, l'eczéma et l'urticaire, il est recommandé de prendre de 100 mg à 200 mg de quercétine. Cette dose devrait être répartie en trois prises par jour, à raison de 20 minutes avant les repas. Cette approche peut aider à soutenir la gestion des symptômes allergiques de manière efficace.

Combien de temps faut-il pour que la quercétine agisse contre les allergies ?

La rapidité avec laquelle la quercétine agit contre les allergies peut varier d'une personne à l'autre. Plusieurs facteurs influent sur le délai d'action, tels que le dosage, la durée de consommation, le type de réaction allergique, l'état de santé général et les éventuelles interactions avec d'autres substances.

En général, l'utilisation régulière de la quercétine sur une période prolongée est souvent recommandée pour obtenir des résultats optimaux. Il est conseillé de consulter un professionnel de la santé pour déterminer la meilleure approche en fonction de vos besoins spécifiques et de surveiller attentivement les effets au fil du temps.

Qui devrait éviter la quercétine ?

Certaines personnes devraient éviter la quercétine ou consulter un professionnel de la santé avant de l'incorporer dans leur régime. Cela inclut les femmes enceintes, celles qui allaitent, celles sous traitement médical, celles souffrant de problèmes de foie, les personnes allergiques à la quercétine ou à d'autres flavonoïdes, et les enfants.

Quels sont les effets secondaires potentiels de la quercétine ?

Lorsqu'elle est consommée à partir d'aliments, la quercétine est habituellement sans danger. Cependant, la prise de suppléments de quercétine peut parfois entrainer des effets secondaires chez certaines personnes :

• Problèmes gastro-intestinaux : La quercétine peut provoquer des maux d'estomac, des nausées, des crampes abdominales ou des diarrhées.
• Réactions allergiques : Bien que rares, certaines personnes peuvent être allergiques à la quercétine, ce qui peut entraîner des éruptions cutanées, des démangeaisons, des difficultés respiratoires ou un gonflement du visage et de la gorge.
• Interactions médicamenteuses : Elle peut interagir avec certains médicaments, tels que les anticoagulants, les médicaments contre l'hypertension artérielle et les antibiotiques.
• Effets sur la pression artérielle : Il a été suggéré que la quercétine pourrait avoir des effets hypotenseurs, ce qui signifie qu'elle peut abaisser la pression artérielle. Les personnes ayant déjà une pression artérielle basse devraient être prudentes et consulter un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments.