Top 7 des bonnes résolutions bien-être et comment les tenir

Les bonnes résolutions sont un excellent moyen de démarrer l'année sur de bonnes bases, particulièrement lorsqu'il s'agit de bien-être. Cependant, il peut être difficile de les maintenir sur la durée. Cet article vous propose 7 résolutions bien-être incontournables et des astuces pratiques pour les tenir, afin d'améliorer votre qualité de vie et de cultiver un équilibre durable.

1. Prendre soin de son sommeil

Un sommeil de qualité est essentiel pour la santé physique et mentale. Il améliore la concentration, booste l'humeur et aide à maintenir un système immunitaire fort.

Comment tenir cette résolution :

• Établissez une routine : couchez-vous et levez-vous à des heures fixes, même le week-end.
• Créez un environnement propice au sommeil : une chambre sombre, calme et une température confortable sont essentielles.
• Limitez les écrans : évitez les écrans au moins une heure avant le coucher.

Astuce Green Eden : une infusion à base de plantes (verveine, camomille, etc) peut être un allié précieux pour favoriser la relaxation et faciliter l'endormissement.

2. Manger équilibré et varier son alimentation

Adopter une alimentation saine favorise l'énergie, réduit les risques de maladies chroniques et améliore le bien-être général.

Comment tenir cette résolution :

• Privilégiez les produits frais : consommez des fruits, légumes, protéines maigres et bonnes graisses.
• Préparez vos repas : anticipez la semaine avec des repas maison pour éviter les plats industriels.
• Soyez flexible : l'équilibre alimentaire se joue sur la durée, donc autorisez-vous des écarts sans culpabilité.

Astuce Green Eden : nos compléments alimentaires riches en vitamines et minéraux peuvent combler vos besoins et vous aider à maintenir un régime équilibré au quotidien.

3. Faire de l'exercice régulièrement

L'activité physique améliore la circulation sanguine, renforce les muscles, et libère des endorphines, les hormones du bonheur.

Comment tenir cette résolution :

• Fixez des objectifs réalistes : par exemple, 30 minutes de marche rapide par jour.
• Trouvez une activité qui vous plaît : yoga, danse, natation ou randonnée, l'important est de bouger.
• Soyez constant : mieux vaut 3 séances courtes par semaine que des efforts intenses et irréguliers.

Astuce Green Eden : après une séance sportive, appliquez une huile essentielle relaxante (comme l'eucalyptus ou la menthe poivrée) pour soulager les tensions musculaires.

4. Réduire le stress au quotidien

Le stress chronique peut nuire à la santé mentale et physique, provoquant fatigue, troubles du sommeil et irritabilité.

Comment tenir cette résolution :

• Pratiquez la méditation : 10 minutes par jour suffisent pour calmer l'esprit.
• Faites des pauses : accordez-vous des moments de déconnexion loin des écrans.
• Apprenez à dire non : priorisez vos besoins pour éviter la surcharge.

Astuce Green Eden : diffusez nos huiles essentielles calmantes, comme l'ylang-ylang ou l'orange douce, pour instaurer une atmosphère relaxante chez vous..

5. Boire suffisamment d'eau

L'hydratation est essentielle pour le bon fonctionnement des organes, la beauté de la peau et la concentration.

Comment tenir cette résolution :

• Fixez un objectif : environ 1,5 à 2 litres par jour, selon vos besoins.
• Investissez dans une gourde : une bouteille réutilisable vous incitera à boire régulièrement.
• Ajoutez des saveurs : des tranches de citron ou des feuilles de menthe rendent l'eau plus attrayante.

Astuce Green Eden : essayez nos infusions bien-être hydratantes, enrichies en plantes revitalisantes comme la menthe ou le gingembre, pour allier plaisir et hydratation.

6. Pratiquer la gratitude

La gratitude améliore l'humeur, renforce les relations et aide à cultiver un état d'esprit positif.

Comment tenir cette résolution :

• Tenez un journal : notez 3 choses positives chaque jour.
• Exprimez votre gratitude : remerciez les personnes qui vous entourent, verbalement ou par écrit.
• Faites-en une habitude : associez ce moment à une activité quotidienne, comme votre rituel du matin.

Astuce Green Eden : accompagnez ce moment d'une tisane chaude aux plantes réconfortantes, comme la verveine ou le tilleul, pour renforcer votre sérénité.

7. Passer plus de temps dans la nature

Le contact avec la nature réduit le stress, améliore l'humeur et renforce le système immunitaire.

Comment tenir cette résolution :

• Planifiez des sorties : organisez des balades hebdomadaires en forêt ou au parc.
• Apportez la nature chez vous : décorez votre intérieur avec des plantes vertes.
• Déconnectez-vous : laissez votre téléphone à la maison pour profiter pleinement du moment.

Astuce Green Eden : emportez nos huiles essentielles en roll-on pour vos balades afin de profiter d'un coup de fraîcheur naturel à tout moment, ou savourez une infusion énergisante avant de partir.