Besoin d'un coup de boost ? Nos conseils pour un printemps plein d'énergie
Le printemps est de retour ! Et cette année, il arrive avec une belle dose d'ensoleillement, de chaleur… et l'envie...
Routine bien-être pour les jeunes actifs
Posted on: 14/05/2025 Sommaire
- Les habitudes, une source de bien-être
- Améliorer son quotidien avec des gestes simples
- Booster son bien-être avec des compléments alimentaires
- Conclusion
Quand on devient jeune actif, notre rythme de vie s'accélère brusquement. Un quotidien à cent à l'heure, une charge mentale grandissante, une fatigue parfois difficile à combler, et une hyper-connexion quasi permanente… Pas étonnant que la gestion de l'énergie, du stress et de notre santé passe souvent au second plan. Et si la solution pour reprendre la main sur son bien-être, c'était justement… de construire une routine ?
Pas une routine rigide, ennuyeuse ou oppressante. Mais une routine pensée pour soi, pour se recentrer, se faire du bien, et reprendre le contrôle en douceur. Voici quelques conseils, tips et idées simples pour retrouver l'équilibre entre vie intense et bien-être, spécialement adaptés aux jeunes actifs.
Les habitudes, une source de bien-être
On entend souvent qu'il faut " casser la routine " ou " sortir de sa zone de confort ". Pourtant, dans un quotidien souvent imprévisible et exigeant, les routines peuvent devenir de véritables repères. Elles nous apportent stabilité et équilibre, et peuvent être une excellente manière de se recentrer sur notre bien-être.
En ancrant des gestes positifs dans notre quotidien, ces habitudes deviennent naturelles et nous aident à garder le cap, même dans les moments plus difficiles. Alors, et si on apprenait à voir la routine autrement ? Elle pourrait bien être notre meilleure alliée pour prendre soin de nous chaque jour.
L'intérêt d'une routine
Avoir une routine, c'est un peu comme installer des balises sur son chemin. Ce sont ces petites habitudes bien choisies qui peuvent faire toute la différence dans des périodes de fatigue ou de surcharge. Elles nous aident à structurer nos journées, à ancrer des gestes positifs qui, avec le temps, deviennent naturels.
Alors quand notre vie manque de stabilité, pourquoi ne pas se tourner vers ces petites habitudes qu'on constitue pour retrouver notre équilibre ?
Les bienfaits des rituels
Au-delà de créer une routine, de simples rituels réconfortants peuvent aussi faire beaucoup de bien. On en retiendra particulièrement deux qui se mettent en place à des moments clés de la journée :
- Le rituel du coucher : créer un rituel à ce moment stratégique de la journée permet d'aider le corps à se relaxer avant l'endormissement pour maximiser les effets réparateurs du sommeil et surtout bénéficier d'une bonne qualité de sommeil. Un rituel clé pour recharger ses batteries.
- Le rituel du dimanche soir : le dimanche c'est sacré on le sait tous. Moment " reset " de la semaine pour beaucoup, c'est l'occasion parfaite pour s'occuper de soi, et faire toutes les choses que l'on néglige le reste de la semaine. Prenez le temps de créer des habitudes qui vous recentrent, vous apaisent, ou vous aident simplement à organiser votre semaine , pour démarrer chaque lundi avec plus de clarté, de sérénité et moins de stress.
Améliorer son quotidien avec des gestes simples
Et si le bien-être ne tenait pas à de grandes résolutions, mais à quelques gestes simples glissés dans le quotidien ? Dans un rythme souvent effréné, il est facile de s'oublier. Pourtant, de petites habitudes, accessibles et sans pression, peuvent déjà tout changer. On vous a préparé un petit guide des actions faciles à adopter, qui font du bien, apaisent l'esprit et aident à retrouver un équilibre plus serein, jour après jour.
Structurer son temps
La maîtrise de son temps et surtout sa gestion est parfois compliquée. Quand on est jeune actif, on découvre de nouvelles responsabilités et ce n'est pas toujours facile d'équilibrer tout ça. Pour y voir plus clair et équilibrer ses journées, il peut être utile de structurer son emploi du temps autour de trois types d'actions :
- Les actions obligatoires : celles qu'on ne peut pas éviter, comme le travail ou les rendez-vous importants.
- Les actions libératrices : ces petites tâches qu'on repousse souvent, mais qui allègent la charge mentale une fois faites (payer une facture, ranger ce coin qu'on évite…).
- Les actions nourrissantes : ce sont celles qui nous font du bien et qui nous reconnectent à nous-mêmes. Elles ne sont peut-être pas urgentes, mais elles sont essentielles pour une vie équilibrée et épanouie. Un soin, un café entre amis, un bon film… Ces moments comptent. Alors même si ce n'est pas toujours la priorité, on essaie d'en glisser un peu chaque jour.
Se bouger sans s'en rendre compte
On connaît tous le " manger, bouger ". Mais entre le boulot, les transports, la fatigue… difficile de placer une séance de sport. Et si on voyait les choses autrement ? Et si, plutôt que de viser la performance, on misait sur le mouvement au quotidien ?
Prendre les escaliers, marcher un peu chaque jour, troquer la voiture contre le vélo quand c'est possible… Ces gestes simples, presque anodins, sont pourtant de vrais moteurs d'énergie. Ils aèrent l'esprit, stimulent le corps et permettent de relâcher la pression.
Et surtout… Pensez aux étirements. Même en 5 minutes à la fin de la journée, ils peuvent libérer des tensions, améliorer la posture et apaiser le mental. Pas besoin d'être sportif pour ça ! En quelques exercices, vous prenez à la fois soin de votre corps et de votre esprit.
Prendre soin de sa santé mentale et émotionnelle
La santé mentale est au cœur des préoccupations de notre génération — et pour cause. Elle influence tout : notre énergie, notre concentration, notre humeur.
Lorsque vous perdez pied, la respiration profonde est un exercice simple à mettre en place. Prenez quelques instants, installez-vous confortablement, inspirez lentement… puis expirez à fond. Ce simple exercice de respiration consciente aide à apaiser le système nerveux et recentre l'esprit.
Quand le mental s'emballe, écrire ce qui tourne en boucle dans la tête peut aussi faire beaucoup de bien. Poser les mots sur le papier permet souvent de prendre du recul, de clarifier ses pensées, et d'alléger sa charge mentale.
Enfin, plutôt que de lutter contre ses émotions, pourquoi ne pas apprendre à les reconnaître ? Les identifier, c'est déjà un premier pas pour mieux les comprendre et les gérer. Ce n'est pas facile, et cela demande du temps, mais nos émotions ne sont pas nos ennemies : elles sont le reflet de ce qui compte pour nous, c'est un signal à écouter.
Se réserver des moments pour soi
Quand avez-vous pris un vrai moment pour vous ? Sans téléphone, sans objectif, sans rien à cocher sur une to-do list. Juste un instant pour ralentir, respirer, ne rien faire.
Dire stop, déconnecter, s'autoriser à s'ennuyer un peu… Ce n'est pas du temps perdu, c'est une façon de se retrouver. Dans un quotidien surchargé, ces pauses sans pression sont essentielles. Elles permettent de recharger les batteries mentales, de prendre du recul et, tout simplement, de prendre soin de soi.
Les gestes les plus simples sont toujours les meilleurs
Il y a des gestes simples, presque anodins, qui peuvent transformer le quotidien sur le long terme. Ils demandent peu d'effort, mais leur impact sur le corps, l'esprit et le bien-être est bien réel.
- Boire un verre d'eau au réveil : un réflexe facile pour réhydrater le corps après la nuit.
- Faire quelques étirements : parfait pour relâcher les tensions accumulées, réveiller les muscles et se reconnecter à ses sensations.
- Prendre l'air pendant ses pauses : marcher, respirer dehors, changer d'environnement... une vraie bouffée d'oxygène pour le corps et le cerveau.
- Pratiquer la respiration consciente : trois grandes inspirations/expirations suffisent à calmer le mental, relâcher la pression et relancer l'énergie.
Booster son bien-être avec des compléments alimentaires
Parfois, ce sont les petits plus qui changent tout. Des gestes simples, ludiques, agréables… et qui peuvent booster les quotidiens. Voici une sélection de produits Green Eden qui s'intègrent tout naturellement dans votre routine bien-être, sans prise de tête.
Des gummies pour une immunité renforcée et des muscles au top
À la recherche d'un geste bien-être rapide, efficace et gourmand ? Les gummies Vitamine D3 de Kaya sont parfaits.
Ils soutiennent à la fois le système immunitaire et la tonicité musculaire, deux enjeux majeurs pour les jeunes actifs souvent assis toute la journée. Avec son format gummies, ce petit concentré de vitamines à tout ce qu'il faut faire du bien en plus d'être ludique et de varié des comprimés !
Un soin lavant sensoriel pour une selfcare sous la douche
Et pourquoi ne pas prendre soin de soi en transformant sa douche en moment de pur bien-être ? Ce savon solide signé Umaï est naturel, doux, ultrasensoriel. Il respecte la peau et offre un vrai moment de pause. À glisser dans sa routine du soir pour se reconnecter à soi, ou dans celle du matin pour commencer la journée du bon pied. Pour un moment simple, mais précieux et qui fait du bien.
Un roll-on sommeil pour un sommeil au bout des doigts
Marre des gélules et cures de sommeil qui s'empilent sur la table de nuit ? On a trouvé mieux !
Ce roll-on sommeil de Pranarôm s'applique sur les poignets ou les tempes le soir, et c'est tout. Sa formule à base d'huiles essentielles favorise l'endormissement naturellement, sans contrainte. Idéal pour les cerveaux qui tournent encore à minuit…
Des gélules au GABA pour une mémoire active et un meilleur focus
On le sait, avoir un esprit clair permet d'être actif et dynamique. Et ça, c'est une clé importante pour passer une bonne journée ! Aller au bout de ses tâches grâce à un esprit vif, c'est aussi un élément important pour réduire sa charge mentale. Ces gélules à base de GABA de Nat&Form ont été pensées pour soutenir la concentration, apaiser l'agitation mentale et aider à retrouver un vrai focus. Un allié précieux pour le travail, les révisions ou juste ne plus s'éparpiller.
Conclusion
Construire une routine bien-être, ce n'est pas ajouter des contraintes à une journée déjà bien remplie. C'est au contraire choisir de se donner de l'espace, de l'énergie, et de l'attention. Pas besoin de révolutionner son quotidien : quelques gestes simples, répétés avec constance, suffisent à faire une vraie différence.
Bouger régulièrement, bien dormir, manger de façon variée… Ces piliers, alliés à de petits rituels (respiration, moment pour soi, digitale détox…), permettent de recharger ses batteries naturellement.
Chaque action compte. C'est en les alignant avec ses besoins qu'on transforme sa routine en vrai moteur de bien-être.
Découvrez d'autres articles :
La passiflore : la plante du sommeil
Véritable star de la phytothérapie, la passiflore est une plante comestible et médicinale dont l'utilisation remonte...
Quels sont les bienfaits de la sève de bouleau ?
La sève de bouleau est issue de l'arbre du même nom, qui est résistant et qui pousse dans les terres arides. Cette...
