Les vertus de l'huile essentielle de camomille pour dormir

L'huile essentielle de camomille romaine, aussi appelée camomille noble, est une alternative naturelle pour dormir. Grâce à son action apaisante et à ses différents champs d'action, l'essence de camomille peut vous aider à retrouver un sommeil plus réparateur et à vous détendre. Dans ce guide complet, découvrez plusieurs utilisations et d'autres bienfaits de l'huile essentielle de camomille romaine.

Qu'est-ce que l'essence de camomille ?

L'huile essentielle de camomille se trouve en Europe et en Afrique du Nord. La France est un pays producteur de l'huile essentielle de camomille romaine. Cette plante est reconnaissable grâce à ses petites fleurs blanches caractéristiques.

Attention : il ne faut pas la confondre avec la camomille matricaire qui n'a pas les mêmes propriétés.

Les bienfaits d'une huile essentielle relaxante

La camomille noble possède des propriétés calmantes, anti-inflammatoires et antispasmodiques. Ce qui a des répercussions au niveau émotionnel, cutané et digestif. C'est-à-dire qu'elle peut apaiser votre système nerveux tendu, vos affections cutanées et vos troubles du transit.

De cette manière, l'huile essentielle de camomille est une alliée bien-être pour favoriser le sommeil. Découvrez les bienfaits de cette huile essentielle douce.

La camomille romaine favorise le sommeil

Besoin de lâcher prise ? Insomnies récurrentes ? L'huile essentielle de camomille romaine possède plusieurs vertus qui en font une aide précieuse pour retrouver un sommeil réparateur. Elle peut agir sur plusieurs problèmes susceptibles de perturber un endormissement rapide et un sommeil sain et revigorant. En effet, en les diminuant, elle vous aide à passer enfin une nuit tranquille.

La camomille réduit le stress et l'anxiété

Avoir recours à l'huile essentielle de camomille permet de réduire les palpitations et d'agir sur une tendance à l'irritabilité. Soyez plus serein et calmez vos pics de stress grâce à la camomille !

D'ailleurs, si vous êtes sujet aux migraines d'origine nerveuse, vous pouvez associer 3 gouttes d'huile essentielle de camomille romaine à 2 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée. Diluez le tout dans une huile végétale comme l'amande douce ou l'huile d'olive et appliquez le mélange sur les tempes.

La camomille comme décontractant musculaire

Grâce à son effet antalgique, l'huile essentielle de camomille peut agir sur différents types de douleurs d'origines musculaires ou ayant des répercussions sur les tissus musculaires. Par exemple, vous pouvez choisir la camomille noble pour ces vertus contre les douleurs de la sciatique. Les douleurs lancinantes provoquées par le pincement du nerf sciatique sont souvent handicapantes et peuvent vous empêcher de dormir car vous ne trouvez pas de position confortable.

L'huile essentielle de camomille : un anti-démangeaisons naturel

Les démangeaisons peuvent représenter un véritable fléau quand il s'agit de trouver le sommeil. Vous peinez à vous concentrer sur autre chose que celles-ci, vous ne cessez de penser à une solution durable et naturelle capable de les apaiser ?

De nombreux baumes existent pour hydrater les peaux sujettes aux inflammations et aux lésions que peuvent provoquer les affections cutanées comme le psoriasis et l'eczéma.

Sachez que vous pouvez aussi utiliser l'huile essentielle de camomille romaine en dilution dans une huile végétale pour apaiser vos démangeaisons et enfin vous endormir.

L'huile essentielle de camomille contre les maux de ventre

Vous pouvez utiliser l'huile essentielle de camomille pour apaiser les douleurs que peuvent provoquer les crampes intestinales passagères et les crampes menstruelles.

Le saviez-vous ? La camomille peut être utilisée pour apaiser les coliques des nourrissons et les poussées dentaires pour les aider à trouver leur rythme de sommeil. Déposez 1 goutte d'huile essentielle de camomille dans 20 ml d'huile d'amande douce. Appliquez en massage.

Conseils d'utilisation de l'huile essentielle de camomille romaine pour dormir

Certains moyens d'utiliser l'huile essentielle sont plus propices à certains maux. En général, l'huile essentielle de camomille s'utilise de deux manières principales. Découvrez la meilleure façon d'utiliser votre huile essentielle en fonction du problème que vous souhaitez traiter :

En massage contre le stress et l'insomnie

Déposez 3 à 5 gouttes dans une cuillère à soupe d'huile végétale, puis appliquer au niveau du plexus solaire ou sur la nuque si vous ressentez des tensions à ce niveau. Appliquée au niveau des poignets, l'huile essentielle peut également agir sur le système nerveux en olfaction grâce à son odeur caractéristique. Pour un effet sur le sommeil, assurez-vous d'effectuer ces massages avant le coucher.

Attention : n'appliquez pas l'huile essentielle pure sur l'oreiller. Cette dernière peut provoquer des rougeurs ou des irritations sur le visage.

En diffusion

L'huile essentielle de camomille romaine peut très bien se placer dans un diffuseur adapté. Voici quelques synergies avec d'autres huiles essentielles pour décupler les effets relaxants et apaisants de la camomille.

Les synergies les plus efficaces

Profitez de puissantes associations pour soulager vos maux du quotidien :

• Pour aider à supporter des chocs émotionnels : mélanger à quelques gouttes d'huile essentielle de Néroli.
• Pour préparer au sommeil : en bain aromatique, mélangez 1 goutte d'essence de camomille avec 4 gouttes d'essence de bergamote et 4 gouttes d'essence de lavande.
• Pour lutter contre les allergies : mélangez quelques gouttes d'huile essentielle de camomille romaine avec de l'huile de citron ou de l'huile de ravintsara. Cette synergie est efficace pour réduire les symptômes des allergies, tels que les éternuements, les démangeaisons et les écoulements nasaux.
• Pour soulager les douleurs musculaires : mélangez quelques gouttes d'huile essentielle de camomille romaine avec de l'huile essentielle de menthe poivrée ou de l'huile essentielle de gaulthérie. Cette synergie est efficace pour réduire les douleurs musculaires, les crampes et les spasmes.

Quelques exercices de respiration à associer à la camomille

Pour soulager l'anxiété, vous pouvez inhaler l'huile essentielle sur un support neutre comme un stick ou déposez quelques gouttes sur un mouchoir et en inspirer les effluves. Nous vous conseillons de pratiquer quelques exercices de respiration, redoutables en cas de stress important ou d'inquiétude qui perturbent votre sérénité.

Pour se faire, pratiquez la respiration diaphragmatique en gonflant votre abdomen lors de l'inspiration, et en expirant lentement en rentrant votre ventre (comme si vous vouliez rapprocher votre nombril de votre colonne vertébrale).

Vous pouvez aussi pratiquer la cohérence cardiaque qui consiste à respirer 6 fois (action d'inspirer et d'expirer) par minute. Cela déclenche le phénomène de relaxation intense. Vous trouverez de nombreux tutoriels en ligne pour apprendre divers exercices incluant la cohérence cardiaque.

Contre-indications et précautions

L'huile essentielle de camomille est considérée comme très douce grâce à l'un de ses composants : l'ester. Cela en fait une huile utilisable pour toute la famille ! Néanmoins, quelques précautions sont à avoir à l'esprit :

• Pour les enfants de moins de 3 ans, demandez un avis médical.
• Si vous êtes enceinte : n'appliquez pas l'huile essentielle de camomille sur votre peau.
• Si vous êtes asthmatique ou épileptique : un avis médical est également de mise.
• Si vous avez plusieurs allergies : soyez prudent et réalisez un test allergique avant toute utilisation. Déposez quelques gouttes d'huile essentielle dans le creux de votre coude et attendez quelques heures pour observer la réaction de votre peau.

Important : lisez bien les instructions d'utilisation de votre flacon d'huile essentielle pour avoir connaissance des spécificités et des façons de l'utiliser. Vous trouverez de l'huile essentielle de camomille romaine sur Green Eden !