Quels sont les symptômes du manque de GABA ? 

Le GABA, acronyme de l'acide gamma-aminobutyrique, ayant pour formule chimique C₄H₉NO₂, est un neurotransmetteur essentiel dans le système nerveux central. Il contribue à la régulation de divers processus physiologiques et mentaux. Lorsque le corps présente un déficit de cet acide aminé, cela peut entraîner un certain nombre de symptômes préoccupants. Cet article détaille les fonctions de ce neurotransmetteur, les symptômes du manque de GABA, ainsi que des conseils sur la façon d'augmenter les niveaux de GABA dans le corps.

Qu'est-ce que le GABA ?

Le GABA est un neurotransmetteur inhibiteur présent dans le cerveau. Son rôle principal est de réguler l'excitabilité neuronale en bloquant les signaux nerveux excessifs. Il agit comme un frein, empêchant les neurones de devenir surstimulés et régulant ainsi l'activité cérébrale. Il joue un rôle crucial dans la gestion de l'anxiété, du stress, du sommeil, de l'humeur et de la cognition.

Les fonctions du GABA dans l'organisme

Le GABA remplit de nombreuses fonctions importantes dans l'organisme. Il aide à calmer l'activité excessive des neurones, ce qui favorise la relaxation, réduit l'anxiété et améliore le sommeil.

De plus, il régule l'humeur en favorisant la production de neurotransmetteurs tels que la sérotonine. Ce neurotransmetteur joue un rôle clé dans le bien-être émotionnel.

Il participe également à la coordination musculaire et à la régulation de la pression artérielle.

Les symptômes du manque de GABA

Le GABA détient plusieurs fonctions cruciales dans l'organisme. Une carence en GABA peut donc entraîner différents troubles plus ou moins graves. Les symptômes les plus courants sont les suivants.

Le stress

Lorsque le corps manque de GABA, il peut être plus susceptible de ressentir du stress et de l'anxiété. En effet, ce supplément permet de réguler l'activité cérébrale liée au stress. Un manque de cet acide aminé peut provoquer une réponse exagérée au stress. Cela peut se manifester par une nervosité accrue, une sensation de tension constante et une difficulté, voire l'impossibilité à se détendre. Utiliser un complément alimentaire à base GABA peut aider à enrayer le stress.

Des insomnies et autres troubles du sommeil

Ce neurotransmetteur est impliqué dans la régulation du sommeil et favorise une détente propice à l'endormissement. Des taux réduits de GABA peuvent perturber le cycle du sommeil, entraînant des difficultés à s'endormir, des réveils fréquents pendant la nuit et une qualité de sommeil altérée. Vous pouvez ainsi utiliser le GABA pour le sommeil et mieux dormir.

Les personnes souffrant d'un déficit de GABA peuvent également éprouver de l'agitation nocturne, des cauchemars et des troubles du sommeil tels que l'apnée du sommeil.

Des sautes d'humeur

Il contribue à la gestion de l'humeur. Un manque de GABA peut entraîner des fluctuations émotionnelles, des sautes d'humeur fréquentes et une plus grande sensibilité au stress. Un manque de cet acide aminé dans le corps peut conduire à l'irritabilité, à l'agitation et à des épisodes dépressifs.

Une irritabilité accrue

Un faible taux de cet acide aminé peut provoquer une augmentation de l'irritabilité et de la sensibilité émotionnelle. Il aide à équilibrer les réactions émotionnelles et à modérer les impulsions. Une carence en GABA peut rendre les individus plus susceptibles de réagir de manière excessive à des situations de stress et de se sentir facilement irrités ou agacés.

Des variations anormales du rythme cardiaque

Ce neurotransmetteur intervient dans le contrôle de la pression artérielle et du rythme cardiaque. Un manque de GABA peut perturber cette régulation, entraînant des variations anormales du rythme cardiaque. Cela peut se manifester par des palpitations, une accélération du rythme cardiaque ou des arythmies.

Des difficultés à se concentrer et à mémoriser

Il est également impliqué dans les fonctions cognitives, telles que la concentration et la mémoire. Un déficit de GABA peut entraîner des difficultés à se concentrer, une baisse des performances cognitives et une altération de la mémoire à court terme. Les personnes sujettes à une baisse des niveaux de GABA peuvent avoir du mal à retenir de nouvelles informations et à se concentrer sur les tâches quotidiennes.

Comment augmenter le taux de GABA dans le corps ?

Maintenant que nous avons identifié les symptômes liés au manque de GABA, explorons quelques conseils pour augmenter les niveaux de GABA dans le corps.

Une alimentation riche en GABA

Certains aliments sont connus pour leur teneur en GABA ou en précurseurs du GABA. Les légumineuses, les œufs, le poisson, les produits laitiers, les noix et les légumes-feuilles sont des exemples d'aliments qui peuvent aider à stimuler naturellement les niveaux de GABA dans l'organisme.

Cependant, il est important de noter que bien qu'une alimentation équilibrée puisse contribuer à fournir des nutriments nécessaires à la production de GABA, elle ne garantit pas une quantité suffisante de GABA à elle seule.

La prise de compléments alimentaires à base de GABA

Les compléments alimentaires à base de GABA peuvent être une option efficace pour augmenter les niveaux de GABA dans le corps. Ces produits sont disponibles sous forme de gélules, de comprimés ou de poudre en pharmacie et auprès des enseignes dédiées au bien-être.

Choisissez des suppléments nutritionnels de qualité provenant de sources fiables. Privilégiez notamment les produits bio, fabriqués selon un processus naturel, à savoir la fermentation de substrats par des bactéries. Ces types de produits garantissent une meilleure biodisponibilité et une efficacité optimale.

Le dosage de GABA en supplémentation

Il est primordial de respecter les dosages recommandés lors de la prise de compléments alimentaires à base de GABA. Un professionnel de la santé pourra vous conseiller sur la quantité de cet acide aminé appropriée en fonction de vos besoins spécifiques. L'automédication excessive peut provoquer des effets indésirables, il est donc préférable de demander l'avis d'un médecin avant de commencer toute supplémentation de GABA.