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La passiflore : la plante du sommeil
Posted on: 10/04/2025 Sommaire
- Comment la passiflore améliore-t-elle la qualité du sommeil ?
- Comment utiliser la passiflore bio pour améliorer votre sommeil ?
- Passiflore : conseils et précautions pour une utilisation sereine
Véritable star de la phytothérapie, la passiflore est une plante comestible et médicinale dont l'utilisation remonte à plusieurs siècles. Originaire des climats tropicaux d'Amérique du Sud et du Mexique, elle offre un large éventail de bienfaits pour la santé. Elle est réputée pour ses propriétés sédatives, d'où son usage traditionnel pour favoriser le sommeil. Pour profiter au maximum des effets bénéfiques de cette plante pour l'endormissement, il est essentiel de connaître son mécanisme d'action, le meilleur mode d'utilisation, les contre-indications et les précautions d'emploi. Green Eden vous dit tout sur la passiflore et ses bienfaits pour le sommeil.
Comment la passiflore améliore-t-elle la qualité du sommeil ?
La passiflore (passiflora incarnata) constitue une solution naturelleet sûre aux problèmes de sommeil devenus courants dans notre société moderne. Elle contient une combinaison de principes actifs reconnus pour leurs actions bénéfiques pour l'endormissement. Les flavonoïdes (apigénine, lutéoline, quercétine, orientine, vitexine, isovexine, kaempférol...) présents dans la plante lui confèrent des effets relaxants et apaisants. Ces composés naturels agissent comme de puissants sédatifs qui aident à calmer une activité neuronale trop élevée. Ils interagissent avec les récepteurs du neurotransmetteur GABA (acide gamma-aminobutyrique) du cerveau. Cela produit un effet de relaxation et une réduction de l'anxiété. En diminuant l'agitation mentale, les flavonoïdes contenus dans la plante favorisent un endormissement plus rapide. Ils aident également à avoir un sommeil moins perturbé.
Pour en savoir plus :
On retrouve aussi dans la passiflore bio des composés phénoliques et des tanins réputés pour leurs propriétés antioxydantes. Ils favorisent la relaxation musculaire et soulagent les tensions corporelles, ce qui contribue à l'amélioration du sommeil. Les personnes souffrant de troubles du sommeil dû à des tensions musculaires, en particulier, trouveront un grand soulagement en intégrant la passiflore dans leur régime alimentaire. Les tanins contenus dans la plante aident, en réalité, à soulager les spasmes et les crampes musculaires. Lorsque le corps est totalement détendu, le sommeil est plus paisible.
Les polysaccharides sont d'autres composants importants de la passiflore. Ces glucides complexes présents dans la plante ont la capacité d'agir sur le système nerveux central de façon à stimuler la production de neurotransmetteurs apaisants (la sérotonine par exemple). Les polysaccharides participent ainsi à l'installation d'une sensation de calme et de bien-être, éléments cruciaux pour avoir une bonne qualité de sommeil. L'augmentation du taux de sérotonine peut aider à la régularisation des cycles de sommeil, ce qui permettra d'avoir un sommeil plus profond.
Comment utiliser la passiflore bio pour améliorer votre sommeil ?
La passiflore peut être utilisée de différentes manières pour bénéficier de ses effets sur l'endormissement. Les feuilles et les fleurs de la plante sont le plus souvent utilisées en infusion après avoir été séchées. Cette méthode permet d'extraire facilement et de conserver la grande majorité des principes actifs contenus dans la plante. La tisane de passiflore sera votre alliée pour réduire le stress et faciliter l'endormissement en cas de troubles de sommeil occasionnel. Le volume total recommandé est de 600 ml par jour à répartir en quatre prises : matin, midi, après-midi et soir. Vous pouvez aussi faire le choix de consommer une à deux tasses d'infusion de passiflore au dîner et une dernière 30 minutes avant le coucher.
Les extraits fluides hautement concentrés (solutions buvables) contribuent également à réduire l'anxiété et à améliorer la qualité du sommeil. Une consommation de 2 ml par prise, trois fois par jour, est généralement recommandée. Prendre l'avis d'un professionnel de santé sera toutefois préférable pour une utilisation en toute sérénité. Il existe aussi des extraits secs de passiflore bio qui se présentent sous la forme de gélules ou de comprimés.
Ces formats ont l'avantage d'être pratiques à utiliser et masquent le goût de la plante. Le dosage de passiflore en gélules ou comprimés indiqué pour les insomnies ponctuelles est compris entre 400 et 800 mg par jour sur une durée de 8 à 10 jours. Vous pouvez cependant suivre la posologie exacte du complément alimentaire en vous référant à la notice d'utilisation qui accompagne le produit. En poudre, le dosage recommandé par prise est de 0,5 à 2 g, une à quatre fois par jour. Pour les personnes qui rencontrent de véritables difficultés d'endormissement, il est préférable de prendre les comprimés, les gélules ou la poudre de passiflore bio en fin de journée, idéalement à quelques heures du coucher.
Passiflore : conseils et précautions pour une utilisation sereine
En raison de la présence de composés alcaloïdes dans la passiflore, la consommation de cette plante, sous ses différentes formes, est déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes. Il en est de même pour les enfants de moins de 12 ans. La passiflore intensifie l'effet des anticoagulants et augmente le risque de saignement. Un avis médical ou pharmaceutique est nécessaire pour les personnes qui prennent des médicaments anticoagulants ou souffrent de troubles du foie. Si vous suivez un traitement médicamenteux avec des somnifères, des antiépileptiques, des antalgiques ou des antidépresseurs, les produits formulés à partir de cette plante sont à éviter à cause de ses propriétés sédatives.
Restez vigilants en cas de consommation de la passiflora incarnata en infusion ou en complément alimentaire réalisé avec un autre végétal. La passiflore peut, en réalité, interagir avec d'autres plantes qui ont des effets prouvés sur la coagulation sanguine ou le système nerveux. Il s'agit :
- Du ginkgo ;
- De l'angélique ;
- Du trèfle rouge ;
- De l'ail ;
- De la valériane ;
- Du gingembre ;
- De la mélisse.
La passiflore ayant des effets sédatifs, elle peut causer une baisse de la vigilance, surtout chez les personnes qui utilisent des machines ou conduisent un véhicule et qui en consomment en quantité importante. Cette plante peut occasionner, mais dans de très rares cas, des troubles digestifs, des nausées, des vomissements et même des réactions allergiques.
Veillez à respecter les doses conseillées ou indiquées dans la notice qui accompagne le produit, car un surdosage peut être dangereux. Enfin, la consommation de tisane ou d'un complément alimentaire à base de passiflore bio ne doit pas dépasser 4 semaines. Nous vous conseillons de faire une pause de quelques semaines avant de reprendre. Si le traitement est inopérant, consultez un médecin pour identifier les raisons de vos troubles du sommeil et trouver la solution adéquate.
La passiflore est la plante du sommeil par excellence. Elle constitue une alternative naturelle et douce aux somnifères. Quelle que soit la forme sous laquelle vous décidez de consommer la plante, choisissez des ingrédients de bonne qualité. Profitez des bienfaits de la passiflore avec les produits Green Eden. Disponibles à un prix attractif, ils facilitent l'endormissement et favorisent un sommeil profond et réparateur. Choisissez votre article et profitez d'une livraison rapide et sécurisée partout en France.
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