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Quels sont les bienfaits de la micronutrition ?
Posted on: 25/07/2023 Sommaire
- La micronutrition : les bases
- Les bienfaits de la micronutrition
- Les probiotiques : de bonnes bactéries essentielles à votre microbiote
- Consulter un professionnel pour jauger les apports utiles
La micronutrition est une approche qui vise à optimiser la santé et le bien-être en prenant en compte des besoins spécifiques et précis en termes de micronutriments : vitamines, minéraux, acides gras essentiels… Cette approche repose sur le principe que de petites quantités de ces éléments nutritifs sont essentielles au bon fonctionnement de notre organisme. Découvrez dans notre article quels sont les bienfaits de la micronutrition pour améliorer votre qualité de vie !
La micronutrition : les bases
La micronutrition est une approche novatrice qui considère chaque individu comme unique, prenant en compte son mode de vie, son environnement et son patrimoine génétique pour évaluer ses besoins en micronutriments. Elle se base sur des analyses spécifiques pour déterminer les carences éventuelles et propose des solutions adaptées pour rétablir l'équilibre nutritionnel.
Les bienfaits de la micronutrition
En ce sens, se supplémenter en micronutriments, ou les apporter grâce à une alimentation variée et équilibrée, comporte de nombreux avantages. D'ailleurs, attention, les compléments alimentaires ne suffisent pas et doivent être pris en supplément d'une alimentation saine. Voici comment la micronutrition aide au quotidien.
Améliore la digestion
En favorisant un équilibre optimal de la flore intestinale, les micronutriments peuvent permettre une meilleure absorption des nutriments en général. Ils peuvent aussi réduire les problèmes digestifs tels que les ballonnements et les troubles intestinaux.
Renforcement du système immunitaire
Les nutriments spécifiques utilisés en micronutrition, tels que la vitamine C, la vitamine D et la vitamine E, ainsi que les minéraux comme le zinc et le sélénium, jouent un rôle clé dans le renforcement du système immunitaire. Ils aident à protéger l'organisme contre les infections, à réduire l'inflammation et participent ainsi à une récupération plus rapide en cas de maladie.
Une vitalité au top
Si votre organisme a tous les nutriments dont il a besoin, il est forcément plus à même de produire l'énergie suffisante pour la journée ! Des compléments alimentaires spécifiques peuvent aider à améliorer la production d'énergie, à réduire la fatigue et à favoriser une meilleure résistance physique et mentale.
Préserver la santé cardiovasculaire
Les acides gras oméga-3 et les antioxydants, sont connus pour leurs effets bénéfiques sur la santé cardiovasculaire. Ils peuvent aider à réduire le taux de cholestérol, à réguler la pression artérielle et à protéger les vaisseaux sanguins contre les dommages oxydatifs.
Préserver la santé osseuse
La micronutrition peut contribuer à améliorer la santé osseuse en fournissant les nutriments nécessaires à la formation et au maintien des os. Les vitamines D et K, le calcium, le magnésium et le zinc sont essentiels pour la solidité des os. Des compléments alimentaires spécifiques peuvent aider à prévenir l'ostéoporose et à favoriser une bonne densité osseuse.
Soutien à la santé oculaire
Certains nutriments utilisés en micronutrition, tels que les antioxydants et les acides gras essentiels, sont essentiels pour la santé de nos yeux. Ils peuvent réduire le risque de maladies oculaires liées à l'âge, améliorer la vision nocturne, réduire la fatigue oculaire et maintenir la santé de la rétine.
Réduire l'inflammation
L'inflammation chronique est souvent à l'origine de nombreux problèmes de santé. La micronutrition utilise des nutriments anti-inflammatoires tels que les oméga-3, les antioxydants et certains polyphénols pour réduire l'inflammation dans notre corps. Cela peut contribuer à soulager les douleurs articulaires, à améliorer la santé de la peau et à réduire le risque de maladies inflammatoires.
Participer à l'équilibre émotionnel
Certains nutriments, tels que les vitamines du groupe B, le magnésium et les acides aminés, sont essentiels pour le bon fonctionnement du cerveau et la régulation des émotions. Ils peuvent aider à réduire le stress, l'anxiété et à améliorer l'humeur générale.
Prévenir le vieillissement cutané de la peau
Les polyphénols, des molécules provenant des végétaux, protègent nos cellules contre les dommages oxydatifs causés par les radicaux libres, réduisent les rides et les taches pigmentaires, et favorisent une peau plus éclatante.
Optimiser les performances sportives
Pour les personnes qui pratiquent une activité physique intense, la micronutrition peut aider à optimiser les performances sportives. Elle fournit les nutriments nécessaires pour soutenir la récupération musculaire, améliorer l'endurance, favoriser la croissance musculaire et réduire le risque de blessures.
Les probiotiques : de bonnes bactéries essentielles à votre microbiote
Pour comprendre l'importance des probiotiques, il est essentiel de comprendre le microbiote intestinal. Le microbiote, également connu sous le nom de flore intestinale, est une communauté complexe de micro-organismes, comprenant principalement des bactéries bénéfiques, qui résident dans le tube digestif.
Cependant, divers facteurs tels que le stress, une alimentation déséquilibrée, l'utilisation d'antibiotiques, ou encore certaines maladies, peuvent perturber l'équilibre du microbiote.
C'est là que les probiotiques entrent en jeu. Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, principalement des souches de bactéries bénéfiques, qui, lorsqu'ils sont consommés en quantités adéquates, peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé. Ils contribuent à restaurer et à maintenir l'équilibre de notre microbiote intestinal.
En micronutrition, les probiotiques sont utilisés pour améliorer la santé intestinale en renforçant la présence des bonnes bactéries dans le microbiote. Ils peuvent être consommés sous forme de compléments alimentaires, de boissons probiotiques ou de certains aliments fermentés tels que le yaourt.
Consulter un professionnel pour jauger les apports utiles
Il peut être utile de consulter un spécialiste de la micronutrition, si vous vous intéressez plus en détails aux vertus des micronutriments, apportés selon vos besoins.
Le praticien en micronutrition vous accompagnera dans la détection des carences et vous proposera une solution nutritionnelle adaptée à votre situation. Durant une première consultation, il effectuera un bilan biologique complet et vous posera des questionnaires sur votre hygiène de vie, votre humeur, vos éventuels problèmes de digestion et votre sommeil. Ces éléments sont importants car l'alimentation peut avoir un impact sur ces paramètres. L'objectif est d'identifier les déséquilibres et les carences à corriger, afin d'ajuster votre alimentation et éventuellement de vous recommander des compléments alimentaires adaptés.
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