Les meilleures vitamines pour l'hiver
Avec l'arrivée de l'hiver, notre corps est soumis à rude épreuve : baisse de luminosité, températures froides, et...
Besoin d'un coup de boost ? Nos conseils pour un printemps plein d'énergie
Posted on: 28/04/2025 Sommaire
- L'énergie dans l'assiette : cap sur les saveurs de saison
- Vitamines et nutriments : des boosters de vitalité
- Halte aux allergies : libérez votre énergie printanière
- Bouger, respirer, s'aérer : le mouvement comme carburant naturel
- Et si prendre soin de soi, c'était la vraie clé de l'énergie ?
- La sélection Green Eden pour retrouver son énergie au printemps
Le printemps est de retour ! Et cette année, il arrive avec une belle dose d'ensoleillement, de chaleur… et l'envie de repartir du bon pied. Pourtant après l'hiver, reprendre le rythme n'est pas toujours évident. Coup de mou, carences, fatigue ou baisse de moral peuvent s'inviter au moment même où la nature reprend vie.
Alors pour profiter pleinement du retour des beaux jours et réveiller son énergie en douceur, on adopte les bons réflexes ! Alimentation, vitamines, activité physique, gestion des allergies et bien-être intérieur : cap sur les astuces simples et naturelles pour un changement de saison plein de vitalité… et de bonne humeur. Suivez nos conseils pour ajouter les bonnes habitudes à votre routine et profiter d'un printemps plein d'énergie, prêt à aborder l'été en pleine forme !
L'énergie dans l'assiette : cap sur les saveurs de saison
Et si la première étape pour retrouver la pêche, c'était dans l'assiette que ça se passait ? Avec le retour des beaux jours, notre alimentation évolue naturellement : on allège, on colore… et on dit oui à la fraîcheur dans nos repas !
Les fruits et légumes de saison, nos meilleurs alliés
Pour faire le plein d'énergie au printemps, voici quelques aliments à privilégier :
- Les asperges : stars du printemps, elles sont parfaites pour relancer la machine ! Riches en fibres et très peu caloriques, elles soutiennent le système immunitaire et facilitent la détox grâce à leurs vertus drainantes.
- Les fraises : qui peut leur résister ? Rouge éclatant, parfum sucré… elles ne sont pas qu'un plaisir pour les papilles. Riches en vitamines C et E et en antioxydants, elles boostent notre système immunitaire tout en apportant une belle dose de bonne humeur.
- Les radis : croquants et vivifiants, ils font du bien à notre digestion et aident à mieux assimiler sucres et graisses. Parfaits pour accompagner les premiers apéros au soleil !
À retenir : plus votre assiette est variée et colorée, plus elle est riche en nutriments, minéraux et énergie naturelle. C'est aussi simple que ça.
Vitamines et nutriments : des boosters de vitalité
Après l'hiver, notre corps crie souvent famine… en vitamines ! Et pour cause : baisse de lumière, alimentation plus riche, manque d'activité… Résultat ? Nos réserves sont à plat. Alors au printemps, on recharge les batteries.
Top 3 des vitamines à inviter dans sa routine
- Vitamine C : la reine de l'énergie ! Antioxydante, immunostimulante et ultratonifiante, elle aide à lutter contre la fatigue et à remettre le corps d'aplomb à l'arrivée du printemps. Kiwi, agrumes, poivron rouge, brocolis… ou une petite cure de compléments alimentaires pour aller droit au but.
- Vitamine D : synthétisée par la peau au contact du soleil, elle est essentielle au moral et à la vitalité. Profitez du soleil printanier, moins agressif que celui de l'été, pour faire le plein… ou pensez aux poissons gras, œufs, et pourquoi pas un petit coup de pouce en gélules.
- Vitamine B : souvent sous-estimée, elle joue un rôle clé dans la production d'énergie, la concentration et la gestion du stress. Céréales complètes, légumineuses, levure de bière : à glisser dans vos repas ou à prendre en cure en période de grosse fatigue nerveuse.
Le combo gagnant ? Fer + Vitamine C, un duo redoutable contre la fatigue printanière et le stress.
Pour aller plus loin :
Halte aux allergies : libérez votre énergie printanière
Vous avez l'impression de manquer de vitalité dès que le printemps pointe le bout de son nez ? Peut-être que les allergies saisonnières pourraient bien être les coupables.
Pollens, graminées… ils réveillent notre système immunitaire, qui réagit (parfois un peu trop fort !) : éternuements, yeux qui grattent, fatigue, sommeil perturbé… Pour se défendre face aux allergènes, le corps libère de l'histamine, à l'origine de cette cascade de réactions. Alors pour accueillir le printemps avec sérénité, l'idéal est d'aider l'organisme à réagir de façon plus douce et équilibrée.
Pour cela, il existe des solutions douces, naturelles, et plutôt efficaces qui peuvent alléger votre fardeau. Certaines plantes, comme le desmodium ou le curcuma, sont reconnues pour leurs vertus anti-inflammatoires et antihistaminiques. En les intégrant à votre routine bien-être, vous pouvez aider votre organisme à mieux tolérer les allergènes, sans le sursolliciter.
Côté micronutrition, pensez aussi à la vitamine C et au zinc. Ensemble, ils forment une synergie précieuse pour renforcer les défenses naturelles, soutenir le système immunitaire, et calmer les réactions parfois un peu trop vives de notre corps.
Et puis il y a ces petits gestes du quotidien qui, mine de rien, font la différence : aérer son intérieur aux bons moments de la journée, éviter de faire sécher son linge dehors pendant les pics de pollen, se laver les cheveux le soir pour ne pas apporter les allergènes dans le lit… Des réflexes simples, mais précieux pour retrouver plus de confort et préserver sa vitalité.
Retrouver son énergie passe aussi par alléger la charge sur son système immunitaire !
Bouger, respirer, s'aérer : le mouvement comme carburant naturel
Quand les journées s'allongent et que le soleil revient, notre corps nous le réclame : on a besoin de bouger ! Et ce n'est pas que pour la forme.
Bouger, ce n'est pas seulement "faire du sport", c'est avant tout remettre du mouvement là où tout était un peu ralenti. Une simple marche rapide en fin de journée, quelques étirements au réveil, un peu de jardinage ou une balade en forêt : chaque petit geste compte. Ce sont des habitudes simples qui réveillent en douceur les muscles un peu endormis de l'hiver, stimulent la circulation sanguine, et surtout… libèrent les fameuses endorphines, ces hormones du bien-être qui nous donnent le sourire.
Et si bouger, c'était aussi mieux respirer ? Le printemps est une invitation à l'air frais, à la respiration profonde, à ralentir et à s'oxygéner vraiment. Que ce soit à travers des exercices de respiration, un peu de yoga, de la cohérence cardiaque ou simplement quelques instants dehors à respirer pleinement… chaque inspiration est une façon de recharger ses batteries.
Et cerise sur le gâteau : s'aérer, c'est aussi faire le plein de lumière naturelle. Le soleil de printemps, encore doux, mais bien présent, est une excellente source de vitamine D – un vrai soutien pour l'immunité, le tonus, et un moral au beau fixe.
Alors on en profite : on sort, on respire, on bouge – même un petit peu. Le corps retrouve son rythme, l'esprit s'apaise, et la vitalité revient naturellement.
Et si prendre soin de soi, c'était la vraie clé de l'énergie ?
On pense souvent à booster son corps de l'extérieur… mais si on commençait par l'intérieur ? Le printemps, c'est la saison du renouveau par excellence. Alors, pourquoi ne pas en profiter pour se recentrer et prendre enfin un peu de temps pour soi ?
D'abord, on regarde du côté du sommeil
Dormez-vous suffisamment ? Avez-vous une routine de coucher ? Parce qu'un bon sommeil, c'est la base de beaucoup de choses. Alors on essaie de se coucher et de se réveiller à des heures régulières, on éloigne les écrans en soirée – histoire de laisser la mélatonine faire son travail – et on recrée un vrai rituel de nuit, tout doux, pour mieux récupérer.
Ensuite, on fait le vide pour faire le plein
C'est peut-être cliché, mais le fameux grand ménage de printemps a tout bon. Ranger son intérieur, trier ses placards, désencombrer ce qui ne sert plus… ça permet aussi de libérer de l'espace mental. Et si vous adoptiez une plante en prime ? Un peu de verdure dans son salon, ça change tout : ça met de la vie, du souffle et une touche de renouveau à son quotidien.
Et la peau dans tout ça ?
Pendant l'hiver, notre peau fait face à de nombreuses agressions, qui l'abîment, la déshydratent, ou l'agressent. Alors au printemps, on en prend soin et on la chouchoute ! Comme pour le corps, on détoxifie et on soigne : on opte pour des soins purificateurs avec des gommages, et on l'hydrate avec des soins adaptés qui lui redonneront souplesse et éclat. Et surtout, on prend le temps : le temps de se regarder, de se reconnecter à son corps.
Enfin, on nourrit aussi son esprit
Tenir un journal de gratitude, pratiquer la respiration consciente, tester la méditation ou simplement s'offrir quelques minutes de silence par jour… Ces petits rituels font des merveilles pour apaiser le mental et améliorer sa motivation. Pas besoin d'en faire trop, il suffit juste d'être à l'écoute de soi.
Booster son énergie, c'est aussi se faire du bien sans pression : ralentir un peu, remettre de la douceur dans son quotidien et accueillir le printemps avec bienveillance. Écoutez-vous, faites-vous du bien… et le reste suivra.
Pour en savoir plus :
La sélection Green Eden pour retrouver son énergie au printemps
Pour vous sentir plus en forme, nous avons sélectionné quelques produits qui pourraient vous aider.
Roll-on Energy – Pranarôm : c'est le chouchou de la rédaction : on l'aime autant pour son parfum délicat d'huiles essentielles que pour le petit coup de pouce qu'il apporte quand la fatigue se fait sentir. Compact et facile à utiliser, il s'applique sur les poignets pour bénéficier des vertus stimulantes du pin sylvestre et retrouver un élan de vitalité en douceur. C'est l'arme secrète de nos sacs pour se rebooster en cas de besoin et en quelques secondes !
Vitamine C liposomale en gélules - Valebio : parfaites pour accompagner une détox de printemps ou faciliter le changement de saison, ces gélules concentrent tout ce qu'il faut pour soutenir votre immunité et booster votre vitalité. Leur formule innovante favorise l'absorption des nutriments et donne un vrai coup de pouce à l'organisme. En complément d'une alimentation équilibrée, ce produit miracle signé Valebio, est l'allié idéal pour garder le cap côté santé, renforcer le système nerveux… et maintenir un esprit vif. Un bon réflexe bien-être, à intégrer dans une routine équilibrée de compléments alimentaires !
Pastilles pour Immunité & Tonus - Propolia : les Pastilles pour Immunité & Tonus de Propolia sont un soutien précieux pour traverser les changements de saison en toute sérénité. Ces pastilles à sucer, à base de propolis et d'acérola, offrent un coup de pouce naturel pour soutenir l'immunité et récupérer un peu de tonus, tout en douceur, sans sucre ni artifice. Riche en vitamine C, leur formule aide à réduire la fatigue et à traverser les périodes de transition plus sereinement. Un complément simple et efficace pour soutenir votre forme au quotidien.
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