Quelles vitamines choisir contre la fatigue ?

La fatigue est un problème courant qui affecte une grande partie de la population mondiale. Qu'il soit dû au stress, à une alimentation déséquilibrée ou à un manque de sommeil, cet état affecte les performances physique et mentale des personnes atteintes. Dans ces circonstances, une supplémentation en vitamines est nécessaire pour faire le plein d'énergie. Green Eden vous explique les bienfaits de ces vitamines contre la fatigue.

Vitamines et état de fatigue : à quel moment faire une supplémentation ?

Aussi appelée asthénie, la fatigue est un état d'affaiblissement de l'organisme. Son intensité peut varier d'une personne à une autre en fonction de l'âge. Elle se manifeste en général par une sensation d'épuisement, de lassitude et une somnolence durant la journée. On peut également noter une perte de force, une inefficacité intellectuelle et un manque d'énergie.

On parle de fatigue passagère quand votre état est dû à une période de surmenage, des troubles du sommeil, une maladie, une activité intense ou un changement de saison. Vous présentez alors des symptômes visibles tels qu'une faible concentration, une sensation d'épuisement, une envie de dormir, une irritabilité…

Si l'asthénie dure plus de six mois, il s'agit d'un cas de fatigue chronique. Cela peut être causé par des carences en nutriments essentiels, des pathologies (comme la dépression), une consommation excessive de caféine ou d'autres médicaments. Dans ces circonstances, une cure de vitamines est nécessaire pour redonner un maximum d'énergie à l'organisme.

Retrouvez chez Green Eden des produits efficaces pour aider votre corps à lutter contre la fatigue à prix accessible. Chaque complément alimentaire disponible sur notre site est proposé sous la forme de gélules ou de comprimés et contient tous les éléments indispensables pour maintenir une santé optimale.

Vous pouvez consulter notre catégorie dédiée pour retrouver énergie et vitalité.

Quelles sont les vitamines efficaces contre la fatigue ?

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La vitamine C est la plus connue pour donner un maximum d'énergie à l'organisme. D'autres micronutriments sont aussi efficaces pour lutter contre l'état de fatigue et maintenir la santé de l'organisme. Chacune de ces vitamines booste le corps et lui permet de retrouver sa force et sa vitalité.

Les vitamines du groupe B

Les vitamines B2 (Riboflavine), B3 (Niacine), B5 (Acide pantothénique), B6 (Pyridoxine), B9 (Folate) et B12 (Cobalamine) participent à la production d'énergie pour l'organisme. Elles permettent d'atténuer les effets de l'état de fatigue. Voici quelques fonctions des vitamines B :

• Les vitamines B5 et B12 transportent l'oxygène du sang vers tous les organes,
• La vitamine B9 assimile le magnésium et le zinc (minéral indispensable pour la production d'énergie),
• La vitamine B3 synthétise les enzymes impliquées dans la production de l'énergie,
• La vitamine B6 booste l'hormone du sommeil et lutte contre le stress,
• La vitamine B12 produit les globules rouges et permet d'éviter l'anémie.

Les vitamines B1 (Thiamine), B2, B8 (Biotine) contribuent par ailleurs à un métabolisme énergétique optimal dans l'organisme. Elles font baisser le stress, l'anxiété et garantissent le fonctionnement cellulaire du système nerveux.

Les vitamines C et D

Aussi appelée acide ascorbique, la vitamine C est le nutriment le plus efficace contre la fatigue et le stress. Elle est naturellement présente dans les fruits et légumes tels que le kiwi et l'orange. Il s'agit d'un puissant antioxydant qui réduit les effets de l'état d'asthénie et favorise un métabolisme énergétique optimal.

La vitamine C booste également le système immunitaire. Elle permet à l'organisme de rester en bonne santé et d'éviter les agressions extérieures en neutralisant les microbes ainsi que les virus. Les compléments alimentaires qui contiennent ce micronutriment facilitent l'absorption du fer par les cellules pour prévenir l'anémie.

La vitamine D favorise l'assimilation des minéraux tels que le magnésium, le zinc et le calcium qui garantissent un bon fonctionnement du système nerveux. Cela protège le corps contre le stress oxydatif et réduit considérablement le risque de fatigue chronique et manque de sommeil.

Lutter contre la fatigue : comment effectuer une cure de vitamines ?

Le changement de saison (notamment l'arrivée de l'hiver) est en général le meilleur moment pour commencer une cure de vitamines contre l'asthénie. L'exposition au soleil diminue pendant cette période et l'organisme à plus de facilité à synthétiser les nutriments. L'utilisation des compléments alimentaires renforce par ailleurs les défenses immunitaires et aide le corps à résister au froid et à l'humidité.

La durée de votre cure de vitamines peut varier en fonction de votre degré de fatigue et de vos besoins spécifiques. Elle peut aller d'un à trois mois et permet aux différentes cellules de reconstituer leurs réserves d'énergie. Demandez l'avis d'un professionnel de la santé pour éviter les risques d'un surdosage.

Comment choisir vos vitamines pour lutter contre la fatigue ?

Pour vous assurer de choisir les vitamines adaptées à votre état de fatigue, demandez conseil à votre médecin. Ce professionnel de santé peut identifier vos éventuelles carences et vous recommander des produits (compléments alimentaires) pour redonner un maximum d'énergie à votre organisme.

Chez les femmes enceintes, l'acide folique est indiqué pour favoriser le développement du fœtus. Les personnes âgées ont plus besoin de vitamines D pour aider les cellules de leurs corps à mieux absorber le calcium et maintenir une bonne densité osseuse.

Pour profiter des bienfaits de votre cure contre la fatigue, associez les produits que vous utilisez avec des aliments riches en nutriments. Prenez vos suppléments avec des repas équilibrés contenant des graisses saines et des protéines. Évitez par ailleurs les prises de comprimés en fin de journée. Certaines vitamines (C notamment) sont stimulantes et peuvent provoquer des troubles du sommeil ou une fatigue intense. Ingérez alors votre complément alimentaire le matin ou en début d'après-midi en respectant les doses prescrites par votre médecin.

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