La spiruline pour les enfants

La spiruline bio est une algue bleue riche en nutriments indispensables pour le corps. Les enfants peuvent tout à fait consommer ce super-aliment bon pour leur croissance et leur développement. Sa consommation permet d'avoir des vitamines et des minéraux, du bêta-carotène, des acides aminés essentiels. Mais ce n'est pas tout, car elle est aussi riche en protéines végétales. Si vous souhaitez en savoir plus sur la posologie et les effets de la spiruline sur l'enfant et l'adolescent, ce guide complet sur la spiruline pour les enfants est fait pour vous !

À partir de quel âge donner de la spiruline à un enfant ?

Il n'y a pas d'âge recommandé pour débuter la consommation de cette cyanobactérie et profiter de ses qualités nutritionnelles. Il est conseillé d'habituer l'enfant avant l'âge de 7 ans, pour que toutes les formes de l'ingrédient lui soient familières.

En effet, la spiruline existe en poudre, en brindilles et en paillettes, mais aussi en comprimés. Les enfants en bas âge s'habituent à tout rapidement. Pour eux, s'ils ont toujours consommé de la spiruline, cela leur semblera d'autant plus normal au fur et à mesure qu'ils grandissent. C'est une bonne habitude à prendre qui pourra apporter des bénéfices sur leur santé à long terme.

Composition de la spiruline et ses vertus pour les enfants

Les enfants sont en pleine croissance, ils regorgent de vitalité. La spiruline est parfaite pour conserver cette dernière et la renforcer de façon naturelle ! Étant donné les besoins importants des enfants provoqués par toute l'énergie qu'ils dépensent, une alimentation équilibrée est la clé de leur bien-être. C'est toujours la solution à privilégier pour préserver leur vitalité. Néanmoins, n'hésitez pas à l'équilibrer davantage avec la spiruline.

Cette microalgue a une composition nutritionnelle exceptionnelle. Elle contient plus de 60 % de protéines, toutes les vitamines sauf la C (que vous pouvez compléter par un jus d'orange ou des kiwis, ainsi que d'autres jus de fruits). Elle apporte les minéraux et oligo-éléments essentiels ainsi que les 8 acides aminés que le corps ne peut synthétiser par lui-même (leucine, isoleucine, valine, thréonine, méthionine, phénylalanine, tryptophane et lysine). C'est l'aliment végétal le plus riche en fer !

Quelle quantité de spiruline donner par jour ?

La quantité de spiruline à donner à votre enfant dépend de lui. En général, nous conseillons de donner 3 à 5 g de spiruline par jour soit l'équivalent d'une cuillère à café pour apporter tous les nutriments essentiels.

Le risque de surplus nutritionnel est-il réel ?

Veillez à conserver un équilibre concernant l'alimentation de votre enfant. N'ayez crainte, si un léger surplus de nutriments est avéré, l'excédent est éliminé par les urines.

La spiruline contre la malnutrition infantile

C'est dans les années 1950, dans la région du Kanem, au nord-est du Tchad, que des chercheurs français ont constaté que les enfants de la tribu des Kanembous n'avaient aucune carence ni signe de malnutrition. Cela n'était pas le cas dans le reste du pays. Ils ont découvert que la tribu vivait près d'un lac où la spiruline était cultivée. Ils en consommaient quotidiennement ! Cela témoigne des bienfaits des éléments nutritifs de cette algue.

Sous quelle forme administrer la spiruline ?

L'atout de la spiruline est qu'elle est disponible sous plusieurs formes. Sa forme de poudre permet aux jeunes enfants de la consommer, diluée dans des purées ou des soupes. La spiruline en poudre se consomme également en jus ou s'allie aux compotes !

Pour une alimentation plus solide, les brindilles ou les paillettes s'ajoutent aux petits plats habituels de votre enfant. Pour une praticité totale, vous pouvez aussi choisir les comprimés de spiruline à avaler avec un grand verre d'eau.

Surtout, ne le brusquez pas ! L'ajout de ces protéines doit se faire en douceur afin de ne pas le dégoûter d'emblée.

Le cas des adolescents

Les avantages de la spiruline pour les adolescents sont considérables ! Ces différents bienfaits sont soulignés par le docteur Jean-Louis Vidalo, spécialiste de la spiruline.

Bienfaits de la spiruline sur le sommeil

La spiruline peut être un complément alimentaire intéressant pour aider contre certains troubles du sommeil. En effet, la microalgue a un potentiel d'action sur la mélatonine, l'hormone du sommeil qui est régulatrice de notre horloge interne. Les adolescents manquent parfois de sommeil, ce qui peut être problématique quand les journées sont longues à l'école et que le cerveau est fortement sollicité.

Bienfaits sur la peau

La puberté est le fléau de l'adolescence ! La spiruline pourrait réguler la sécrétion de sébum et réduirait les poussées d'acné. Grâce à ses propriétés antioxydantes, c'est aussi une bonne solution contre les dégâts des radicaux libres sur la peau.

À noter : la spiruline est une algue microscopique qui a des bienfaits pour les cheveux également.

Ses nombreux bienfaits sur la récupération sportive

Grâce à sa teneur en protéines et aux acides aminés, les muscles peuvent faire le plein d'énergie. De plus, les glucides, aussi présents dans la spiruline à hauteur de 15 %, permettent de refaire le stock de glycogènes, dépensé pendant l'effort physique. Un adolescent en bonne santé est en activité et doit avoir une alimentation adaptée, capable de répondre aux besoins d'un organisme toujours en croissance.

Ses bénéfices sur la concentration

Faire les devoirs ou rester concentré durant un long moment n'est pas toujours une mince affaire. Grâce aux valeurs nutritionnelles de la spiruline, la fatigue est moins importante (vous vous souvenez de son action sur le sommeil). Cette algue a également un effet apaisant sur le stress trop important et sur le manque de concentration.

Les vertus de la spiruline sur le système immunitaire et ses défenses naturelles

La spiruline agit aussi sur le système immunitaire et ses défenses naturelles. C'est vrai, les performances de sa protection sont intimement liées aux valeurs nutritives des aliments que nous mangeons. L'algue spiruline permet de combler quelques carences alimentaires et d'offrir un effet détox pour ne plus affaiblir l'organisme.