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Quand prendre de la spiruline pour le sport ?
Posted on: 18/01/2023 Sommaire
- Nos produits à la spiruline pour le sport
- C'est quoi la spiruline ?
- Quand prendre de la spiruline pour le sport ?
- Pourquoi prendre de la spiruline pour le sport ?
- Quels sont les autres bienfaits de la spiruline pour le sport ?
- Quels sont les meilleurs produits à la spiruline pour le sport ?
- Quelles sont les autres vertus de la spiruline ?
La spiruline et le sport peuvent devenir un duo redoutable. Et pour cause, de nombreux sportifs estiment que la qualité de l'alimentation est aussi importante qu'une bonne séance sportive. Quand prendre de la spiruline pour le sport ? Découvrez notre guide complet.
Nos produits à la spiruline pour le sport
C'est quoi la spiruline ?
Nouvel aliment très en vogue, la spiruline est une cyanobactérie. Cette classification particulière veut dire qu'elle peut être définie comme une algue, mais aussi comme une bactérie. Son origine remonte à environ 3 milliards d'années, ce qui fait de cette " algue bleue " un des premiers organismes vivants de la planète Terre. Nous commençons à peine à découvrir tout son potentiel, mais les civilisations incas et aztèques profitaient déjà des avantages de la spiruline.
Quand prendre de la spiruline pour le sport ?
La spiruline peut devenir votre nouveau complément alimentaire pour optimiser les résultats de vos efforts. Pour en apprendre davantage sur cette algue aux myriades de bienfaits, découvrons ensemble quand prendre de la spiruline pour le sport.
Avant la séance de sport
En prévention de la séance de sport, l'organisme doit bénéficier de tous les nutriments essentiels pour supporter les effets physiques et réussir les exercices musculaires. La spiruline constitue alors une bonne solution pour faire le plein d'énergie. Quelques experts préconisent de prendre de la spiruline moins d'une heure avant la séance de sport. Cette attention particulière qu'il faut prendre en compte est possible parce que l'organisme absorbe facilement la spiruline. On estime que cette protéine végétale est absorbée à hauteur de 80 %. C'est bien plus que l'absorption des protéines animales qui peuvent parfois faire moitié moins bien.
Après la séance de sport
La prise d'une dose suffisante de protéines est une étape essentielle pour ceux qui cherchent à gagner en masse musculaire. On estime que si le corps bénéficie de protéines moins de 30 minutes après la fin de la séance, le renouvellement musculaire et la fixation du fer seront optimisés. En outre, les tissus des muscles sont endommagés et doivent bénéficier d'une nouvelle croissance pour devenir plus forts. La protéine que contient la spiruline peut nourrir le muscle pour obtenir cet effet recherché par l'athlète.
Pourquoi prendre de la spiruline pour le sport ?
Un sportif cherche à varier son alimentation tout en cherchant à bénéficier de tous les apports nutritionnels nécessaires à la croissance des muscles. C'est pourquoi la spiruline est si intéressante, car la composition de la spiruline peut convenir à plusieurs diètes.
La spiruline bio peut offrir une répartition intéressante de 8 acides aminés essentiels. Quel que soit le sport que vous pratiquez, les acides aminés sont incontournables, puisqu'ils favorisent de manière très efficace l'augmentation de la masse musculaire. La spiruline constitue également une excellente source de protéines végétales. Elle peut devenir un substitut plus que viable à la viande pour les personnes végans. Mais ce n'est pas tout ce qu'il faut savoir sur les avantages de la spiruline et la musculation, car c'est aussi un repas qui peut vous offrir une bonne dose de fer. Le fer sert notamment à bien oxygéner les muscles pour qu'ils ne s'épuisent pas durant l'effort.
Quels sont les autres bienfaits de la spiruline pour le sport ?
En plus de combler avec efficacité les besoins nutritionnels des athlètes, les apports de la spiruline peuvent intervenir positivement sur l'organisme durant plusieurs périodes importantes dans la vie d'un sportif.
La spiruline peut servir en période de sèche. La période de sèche intervient une fois que le sportif parvient à atteindre un gain musculaire suffisant. Ensuite, l'objectif est de réduire le stock de graisses pour que la musculature soit mieux dessinée. Pour ce faire, il faut souvent augmenter la consommation de protéines. D'où l'utilisation utile de la spiruline.
Étant donné que le sport permet également de perdre du poids, utiliser la spiruline pour maigrir revêt aussi un intérêt plus qu'intéressant. Pour avoir un ventre plat, il faut commencer par changer le régime alimentaire pour qu'il devienne le plus sain possible. Il s'avère que la spiruline a une faible teneur en calories. En outre, il s'agit également d'un allié minceur grâce à son effet coupe-faim qui permet d'atteindre la satiété après un repas.
Quels sont les meilleurs produits à la spiruline pour le sport ?
La spiruline est un aliment très prisé qui s'est rapidement développé sous de nombreuses formes. Celles-ci vous permettent de consommer ce superaliment en fonction de vos besoins. Voici quels sont les meilleurs produits à la spiruline pour le sport :
- La spiruline en pâtes : les pâtes à la spiruline sont aussi simples à préparer que les pâtes normales. Vous pouvez aussi en fabriquer vous-même grâce à de la poudre de spiruline et de la farine de blé.
- Les gélules à la spiruline : pour une praticité totale, les gélules à la spiruline sont à prendre avec un grand verre d'eau. Un ou deux comprimés par jour peuvent suffire.
- La spiruline sous forme de poudre : la spiruline en poudre est un ingrédient pour vos préparations culinaires.
- La spiruline en paillettes : il s'agit de la forme la plus intéressante de la spiruline, car l'algue n'est pas encore transformée. Vous bénéficiez alors de l'intégralité de ses bienfaits nutritionnels comme sa teneur en protéines. Cependant, les paillettes ne se conservent pas très longtemps.
- Le smoothie de spiruline : pour la construction musculaire et votre activité physique dès le matin, vous pouvez opter pour un smoothie énergisant à la spiruline. Il suffit d'ajouter de la poudre de spiruline dans le blender avec vos ingrédients habituels.
Bon à savoir : la spiruline est concernée par quelques effets secondaires rares. Pour que votre système digestif s'adapte à un nouvel aliment, il faut commencer avec des doses raisonnables avant de les augmenter pour la prise de masse.
Quelles sont les autres vertus de la spiruline ?
En plus des qualités nutritionnelles de la spiruline, cette microalgue peut offrir d'autres avantages pour l'organisme et son bien-être. Voici quelles sont les autres vertus de la spiruline :
- Favorise le bon fonctionnement du système digestif
- Lutte contre la malnutrition
- Atténue les signes de vieillissement grâce aux antioxydants
- Agit sur le système immunitaire
- Offre une action détox (détoxifiante)
Bon à savoir : la spiruline n'est pas déconseillée chez la femme enceinte. Bien sûr, un médecin saura vous confirmer cette information.
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