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La spiruline et son action sur l'hypertension artérielle
Posté sur: 27/11/2022 Sommaire
- Qu'est-ce que l'hypertension artérielle ?
- Spiruline et hypertension : les effets de la microalgue bleue
- Quel intérêt présente une supplémentation en spiruline chez l'hypertendu ?
- Existe-t-il des contre-indications médicamenteuses ?
Cette algue serait très efficace pour nos artères ! Grâce à la présence de ses multiples antioxydants comme la phycocyanine, la chlorophylle ou encore les caroténoïdes, la spiruline aurait une action sur l'hypertension artérielle. En plus d'être un booster d'énergie, la spiruline revitalise et aide les défenses immunitaires. Sa richesse en fer, en vitamines et minéraux en fait un complément alimentaire riche pour la santé.
Qu'est-ce que l'hypertension artérielle ?
L'hypertension artérielle est une pathologie chronique qui touche 1 adulte sur 3 en France. Cette pathologie présente un risque majeur de pathologies vasculaires ou rénales.
Tout d'abord, voyons quelques caractéristiques de la pression sanguine pour mieux comprendre. La pression sanguine dépend de 2 facteurs : de la quantité de sang pompé par le cœur et du diamètre des artères dans lesquelles le sang circule.
La pression artérielle représente la force exercée par le sang sur la paroi des artères : c'est l'hyperpression du sang. Lorsqu'une personne souffre d'hypertension artérielle, des anomalies se présentent au sein de ces structures à cause d'une pression trop importante.
Si la pression artérielle augmente, cela peut être pour plusieurs raisons :
- Augmentation du volume du sang car le filtrage est défaillant : les reins régulent l'eau et le sel dans le corps. Si le sel est en excès, la pression artérielle est plus élevée que la normale.
- Le stress réduit la taille des artères
Spiruline et hypertension : les effets de la microalgue bleue
Quel mécanisme engendre la spiruline ? Explications.
Les bienfaits de la spiruline augmentent la production d'oxyde nitrique (molécule qui aide les vaisseaux sanguins à se détendre / se dilater). Selon une étude menée en Italie (Istituto Neurologico Mediterraneo Neuromed ; I.R.C.C.S.-Pozzilli), des chercheurs italiens ont découvert un peptide nommé SP6 dans la spiruline après une étude sur des animaux hypertendus.
Un peptide est une molécule d'acides aminés capable de dilater les artères. En ce sens, la spiruline serait vasodilatatrice (effet de dilatation des vaisseaux sanguins).
Un effet antihypertenseur à l'étude
L'effet hypotenseur de la spiruline chez les personnes atteintes d'hypertension serait ainsi toujours à l'étude. De plus, la spiruline contient de puissants antioxydants ; ces molécules améliorent la circulation sanguine.
Un effet régulateur et normalisateur
En réalité, le peptide SP6 serait capable de détecter le niveau de pression artérielle et de contrôler les réflexes des barorécepteurs (récepteurs présents dans les tissus des vaisseaux sanguins). Le sang circule alors plus rapidement et plus facilement. Ce mécanisme du peptide serait de même nature chez l'humain.
Un effet indirect
Nous savons que la spiruline aurait des effets sur la diminution du taux de cholestérol, notamment LDL (Low Density Protein), puisqu'elle agirait sur les lipides dans le sang. Cette action sur le système cardiovasculaire est corrélée aux éventuels effets sur l'hypertension puisque l'augmentation de la pression artérielle va souvent de pair avec une alimentation riche en graisses saturées et en sucre, facteurs d'aggravation du "mauvais cholestérol" dans le sang.
L'action de cette petite algue bleue s'étendrait jusqu'au stress oxydatif : les cellules de notre corps sont agressées et se dégradent. Cette réaction peut causer des dommages sur les parois des vaisseaux sanguins. Or, la spiruline bloquerait l'oxydation de ces parois ; ce qui rend pertinente son utilisation pour préserver la santé cardio-vasculaire et son système intérieur en général.
De plus, le fer est présent en abondance dans l'algue et est essentiel afin de transporter l'oxygène dans l'organisme. Il contribue ainsi à la bonne oxygénation des cellules du corps.
Quel intérêt présente une supplémentation en spiruline chez l'hypertendu ?
Mais concrètement, comment utiliser un aliment si riche en nutriments pour diminuer le problème d'hypertension ou le prévenir ? Voici nos conseils.
Un meilleur régime alimentaire en première intention pour diminuer le risque d'hypertension
Il est conseillé d'adopter une meilleure hygiène de vie si l'on souffre de ce problème. Il faut notamment diminuer notre poids si l'on est en surcharge pondérale. Cela tombe bien puisque la spiruline est fortement recommandée dans le cadre d'une perte de poids. Grâce à son apport en protéines, elle a des propriétés rassasiantes et apporte un meilleur confort lors de l'exécution de l'activité physique (agit en booster d'énergie grâce aux acides aminés). Pratiquer une activité physique est d'ailleurs conseillé en cas d'hypertension !
La spiruline se place alors comme un complément idéal d'une bonne hygiène de vie. Excellent aliment végétal, elle s'intègre à une alimentation équilibrée, riche en fibres et pauvre en graisses animales. De cette façon, elle a le potentiel d'agir en première intention (non médicamenteuse) afin de réguler sa pression artérielle.
Quelle posologie, quelle forme de consommation ?
Consommer 4,5 g de spiruline par jour pourrait influer sur un problème de pression artérielle élevée.
Nos compléments alimentaires sauront vous offrir une facilité de prise, mais la spiruline se prend également en poudre et devient l'aliment star de vos recettes ou de vos boissons quotidiennes. Pour une consommation journalière régulière, il est recommandé de consommer jusqu'à 5 g de spiruline par jour.
Assurez-vous de sélectionner une spiruline bio ou française. Pourquoi est-ce important ? En fait, la spiruline intègre dans sa composition les éléments naturels qui étaient présents dans son environnement au moment de sa naissance. Prenez garde de ne pas consommer de spiruline avec des toxines parasites qui viendraient nuire à la composition exceptionnelle de cette algue.
Existe-t-il des contre-indications médicamenteuses ?
La spiruline, intégrée à ce régime via les aliments ou par des gélules en compléments alimentaires, est une alternative à prendre en compte afin de tenter d'atténuer le phénomène d'hypertension. Il faut savoir que lors d'un diagnostic ou d'une suspicion d'hypertension artérielle, les médicaments ne sont pas prescrits en première intention.
Il est d'abord recommandé comme nous l'avons vu d'agir sur ses habitudes et améliorer son hygiène de vie. Cela passe par la réduction de consommation de sel et une alimentation moins grasse.
Si ces changements ne suffisent pas, il faudra avoir recours à des médicaments antihypertenseurs sans pour autant baisser la vigilance vis-à-vis de son régime alimentaire.
Ne prenez pas de décisions sans consulter votre médecin traitant. Lui seul saura évaluer si votre problème nécessite l'intervention directe de médicaments. Cette consultation vaut même si vous traitez déjà votre hypertension avec un traitement médicamenteux.
Toutefois, rassurez-vous, il n'y aurait pas de contre-indications avec les médicaments hypertenseurs. Allier la spiruline à votre traitement est possible dans la plupart des cas.
En revanche, les tests de l'utilisation de spiruline dans le cadre d'une maladie telle que l'hypertension artérielle ne permettent pas un arrêt complet du traitement. C'est un accompagnement supplémentaire, non pas une façon de remplacer les effets produits par une démarche médicinale.
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