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Spiruline : les bienfaits et les effets secondaires
Posté sur: 12/11/2022 Sommaire
- Découvrez nos produits à la spiruline
- Spiruline : définition
- Quels sont les bienfaits de la spiruline ?
- Quels sont les effets secondaires de la spiruline ?
La spiruline est un complément alimentaire efficace. Et pour cause, ce nouveau produit naturel est capable d'offrir une myriade de vertus diverses et variées pour notre organisme. Elle détient notamment des minéraux, des vitamines et des protéines. Découvrez tout ce qu'il faut savoir sur les bienfaits et les effets secondaires de la spiruline.
Découvrez nos produits à la spiruline
Spiruline : définition
La spiruline est un super-aliment qui s'immisce de plus en plus dans notre consommation. Elle se décline en de nombreux produits comme de la poudre, des gélules ou de la spiruline en paillettes, voire du savon. La spiruline est considérée à tort comme une algue de couleur bleue ou verte, mais il s'agit d'une cyanobactérie.
En réalité, la différence entre ces deux notions est mince, car ce produit naturel se comporte comme une algue en se développant à l'aide de la photosynthèse. Autrement dit, la spiruline peut être considérée à la fois comme une vie bactérienne et une vie végétale.
Quels sont les bienfaits de la spiruline ?
Les composants bénéfiques de la spiruline permettent de profiter de ses nombreuses vertus. En effet, si elle se développe dans de bonnes conditions, ce produit naturel pourra détenir des nutriments essentiels comme du sodium, du potassium, du calcium et des vitamines. Découvrons ensemble les bienfaits de la spiruline sur notre organisme.
Un complément alimentaire intéressant
Ce superaliment végétal peut être consommé en complément alimentaire. Et pour cause, sa richesse nutritionnelle permet d'apporter tous les éléments dont nous avons besoin pour préserver notre bonne santé. En plus du sodium, du potassium et du calcium, la spiruline est également riche en vitamine A, B, C et E. Mais ce n'est pas tout, car ce nutriment complet peut devenir un allié de choix pour les végétariens et les végétaliens, car la spiruline est une excellente source de fer et de protéines.
Un antioxydant efficace
Parce que la spiruline est riche en vitamine E, elle peut devenir un atout pour atténuer les signes du vieillissement. En effet, l'effet antioxydant de cette vitamine permet de lutter contre les radicaux libres et donc de mieux protéger nos membranes cellulaires.
Bien sûr, la spiruline ne constitue pas non plus un produit miracle. Si vous cherchez à ralentir le stress oxydatif de votre peu, il peut être nécessaire de changer son hygiène de vie en évitant les éléments qui accélèrent l'oxydation comme l'alcool et le tabac.
Une alliée pour la perte de poids
Grâce à sa teneur en protéine, la spiruline se présente comme un coupe-faim efficace, mais aussi comme un allié minceur. Et pour cause, un aliment riche en protéine nécessite plus de temps pour être digéré par l'organisme et donc stimule davantage la dépense énergétique.
Autrement dit, en optant pour la consommation de la spiruline, vous aurez le sentiment d'avoir suffisamment mangé pour éviter de grignoter après votre repas. Vous avez par exemple la possibilité de manger des pâtes à la spiruline.
La spiruline contre la fatigue
La fatigue figure parmi les motifs les plus fréquents de la consultation chez le médecin. C'est pourquoi de nombreuses personnes qui souffrent des insomnies ou d'autres pathologies du sommeil cherchent de nouvelles solutions innovantes.
Il s'avère que la spiruline ne peut pas favoriser le sommeil, mais elle peut agir comme un stimulant naturel. En effet, les causes possibles de la fatigue peuvent être certaines carences, comme cela peut être notamment le cas de la carence en vitamines, en magnésium et en fer. Pour cette raison, la consommation d'un produit à base de spiruline est une solution efficace contre la fatigue en comblant ces carences.
La spiruline favorise la croissance des cheveux
Si la spiruline est si efficace pour favoriser la croissance des cheveux, c'est parce qu'elle peut exercer une influence sur la synthèse de la kératine qui les compose à hauteur de 95 %. Il s'avère que la croissance de la kératine dépend essentiellement de notre consommation en protéine. Or justement, la spiruline est un aliment extrêmement riche en protéine et peut donc favoriser efficacement la production de kératine.
De plus, la spiruline peut aussi renforcer la force de nos cheveux, mais aussi la brillance et l'élasticité. Autrement dit, il s'agit d'un aliment qui mérite votre attention si vous cherchez des solutions contre la perte de vos cheveux et la calvitie.
Les vertus de la spiruline sur la musculation
Pour obtenir de bons résultats en musculation, il est nécessaire d'établir un régime alimentaire strict et sain. C'est pourquoi de plus en plus de personnes qui aiment le sport intègrent la spiruline dans l'alimentation pour profiter de ses nombreux bienfaits sur la musculation. En effet, comme nous l'avons souligné, cette "algue bleu vert" est un complément alimentaire qui peut offrir un apport en protéine important. Il s'agit là d'un avantage non négligeable pour tous les sportifs qui désirent augmenter la masse musculaire.
Mais ce n'est pas tout, car certaines informations confirment que la spiruline augmente l'endurance physique en réduisant significativement le taux d'acide lactique. Pour rappel, l'acide lactique est responsable de l'apparition des crampes lors des contractions musculaires.
Quels sont les effets secondaires de la spiruline ?
Les effets indésirables de la spiruline sont rares et bénins, même s'ils peuvent apparaître en début de cure ou en cas de surdosage. Néanmoins, voici une liste non exhaustive des effets secondaires de la spiruline :
- Éruptions cutanées : il peut arriver que l'organisme peine à s'adapter à la spiruline. C'est pourquoi le début de la cure peut provoquer des éruptions cutanées, même si cette complication varie d'un individu à un autre.
- Troubles intestinaux : si les doses ne sont pas respectées, il est possible de subir des ballonnements ou de la diarrhée. Parfois, ces symptômes sont également accompagnés de vomissements.
- La fièvre : les vertus détoxifiantes de la spiruline entraînent le rejet des toxines de l'organisme, d'où l'apparition de la fièvre chez certaines personnes.
Important : pour limiter les risques d'effets indésirables sur la santé, il est recommandé d'entamer la consommation de spiruline de manière progressive. Et pour cause, les effets secondaires de la spiruline apparaissent le plus souvent en début de cure.
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