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Les bienfaits de la spiruline pour un ventre plat
Posted on: 17/11/2022 Sommaire
- Notre sélection des produits à la spiruline pour avoir un ventre plat
- Astuces pour maigrir en consommant de la spiruline
- Un concentré de nutriments qui limite le risque de carences
- La spiruline : de puissantes vertus détox
- Les bienfaits du sport en complément de consommation de spiruline
Produit star reconnu pour ses vertus drainantes et antioxydantes, la spiruline est une microalgue bleue qui regorge de vitamines et de minéraux. C'est une alliée de taille pour obtenir un ventre plus plat grâce à son puissant potentiel antioxydant. Découvrez tous les bienfaits de la spiruline pour un ventre plat.
Notre sélection des produits à la spiruline pour avoir un ventre plat
Astuces pour maigrir en consommant de la spiruline
La spiruline est faible en calories, comptez 10 Calories pour 3 grammes de spiruline consommés, soit 20 kilocalories pour 2 cuillères à café. C'est la dose recommandée dans le cadre d'une cure mensuelle.
La consommation régulière de spiruline est la clé pour atteindre et bénéficier de tous ses bienfaits santé, notamment la régulation du transit.
Une algue réductrice d'appétit pour la perte de poids
De plus, la spiruline pour maigrir a le don de diminuer l'apport calorique des futurs repas. Pour cela, il est recommandé de la consommer 20 minutes avant de manger. De cette façon, la quantité de nourriture ingérée est moins conséquente puisque le sentiment de satiété intervient plus rapidement.
L'effet coupe faim est naturel grâce aux acides aminés essentiels pour le corps contenus dans la spiruline. Nous pouvons citer la phénylalanine qui, associée au tryptophane (autre acide aminé essentiel) assurent cet effet coupe-faim.
Souvent utilisée en cure de 3 mois, elle peut pourtant être consommée toute l'année sans danger si l'usage coïncide avec un mode de vie sain.
Conseils d'utilisation de la spiruline
La posologie dépend de l'objectif et du rythme d'entrainement car la spiruline n'est pas un produit miracle. Sa prise doit être associée à une bonne hygiène de vie et à une alimentation équilibrée.
Selon l'activité prévue, il est recommandé de consommer la spiruline à raison de 5 à 6 grammes à chaque repas. Cette consommation peut fluctuer et est adaptable en fonction des journées où l'activité est plus chargée.
Un concentré de nutriments qui limite le risque de carences
Néanmoins, lors d'un régime, des carences peuvent apparaitre. Nous ne pensons pas forcément à apporter tous les nutriments dont notre corps a besoin. La conséquence est une baisse d'énergie, de tonus, parfois de la fatigue. Ces désagréments nuisent à une routine sportive saine et au respect de celle-ci.
La spiruline pour la perte de poids est une bonne façon de se supplémenter ou de recourir à une alternative naturelle capable d'apporter tous les nutriments en une seule prise.
Commencez par intégrer la spiruline progressivement afin d'habituer votre corps (1/2 cuillère à café le premier jour, 1 cuillère à café le deuxième et ainsi de suite).
La spiruline : de puissantes vertus détox
Les bienfaits de la spiruline sont multiples pour perdre du poids. Son utilisation aussi. La consommation de spiruline en "pré-détox" va rendre l'organisme plus réceptif à une potentielle diète programmée ou non. L'élimination d'un excès de toxines va permettre de retrouver une certaine harmonie au sein du corps.
C'est aussi un puissant produit détox à part entière, notamment grâce au pigment de chlorophylle qui va capter les toxines directement dans le sang et les éliminer via l'urine.
Le fait d'éliminer le corps des toxines accumulées est propice à un mode de vie plus sain et a une action sur le poids global et la ceinture abdominale par la diminution de la graisse viscérale (effet brûle-graisses de la spiruline).
Les bienfaits du sport en complément de consommation de spiruline
Vouloir perdre son ventre ou le rendre plus plat passe par ce que l'on consomme mais aussi par le drainage naturel des toxines possible par une activité physique régulière.
Selon le Dr Jean-Louis Vidalo, spécialiste dans la médecine du sport et expert dans le domaine d'étude de la spiruline, consommer l'algue dans le cadre d'un objectif de perte de poids ou de prise de masse musculaire est bénéfique grâce aux acides aminés branchés qu'elle contient, "les fameux BCAA's : Leucine, Isoleucine, Valine...".
Associer la consommation de spiruline à des exercices de gainage et à une activité cardio (course, vélo) et des exercices polyarticulaires de renforcement musculaire (type squat), va vous permettre à terme d'obtenir un ventre plus ferme et moins gonflé grâce à un meilleur confort abdominal. La spiruline boost l'énergie, ce qui est intéressant pour rester endurant lors de la performance.
La spiruline équilibre votre microbiote
Parfois, le tour de taille s'élargit si vous souffrez de ballonnements. La spiruline amoindrit cette problématique en protégeant le microbiote intestinal.
Relativisez ! Le tour de taille dépend des aliments que vous consommez et de leur facilité de digestion. La spiruline est une aide supplémentaire afin de réguler votre bien-être intérieur.
Soulagez votre conscience
Ne pas négliger le bien-être à tous les niveaux. Optez pour plusieurs exercices de respiration au lever ou au coucher afin de vous déconnecter du stress causé par votre quotidien. En effet, l'anxiété est souvent ressentie au niveau abdominal (mal de ventre) et peut être la cause de douleurs ou de ballonnements. Ce n'est pas pour rien que le ventre est souvent appelé le "deuxième cerveau" !
Pour cela, pratiquer la respiration diaphragmatique : inspirez en gonflant l'abdomen et expirez en aspirant le nombril vers la colonne vertébrale. Cet exercice permet de relâcher le plexus solaire situé entre le sternum et le nombril. La relaxation de ce point de convergence va soulager les viscères et activer le transit en plus de calmer votre état émotionnel.
Important : peut-être vous demandez-vous quelle spiruline choisir pour maigrir ? La spiruline existe en poudre, en paillettes, en gélules et sous la forme de pâtes.
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