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Les bienfaits de la spiruline sur le cholestérol
Posted on: 25/11/2022 Sommaire
- Le cholestérol, c'est quoi ?
- Une algue anti-cholestérol
- Comment consommer la spiruline ?
La composition de la spiruline lui permettrait d'agir sur le taux de cholestérol sanguin en plus de ses bénéfices pour la perte de poids, la peau ou encore en tant qu'aide à la prise de masse musculaire. Voyons comment la richesse de cette algue peut être bénéfique sur ce point santé. Voici un guide sur la spiruline et le cholestérol.
Le cholestérol, c'est quoi ?
Le cholestérol est une substance grasse produite par le foie en plus grande partie et apportée par l'alimentation. Il aide à la formation des acides biliaires qui, à leur tour, aident à la digestion des graisses. Il joue également un rôle dans la formation de vitamine D dont il est l'un des composants.
En général, nous assimilons l'idée "d'avoir du cholestérol" en accusant notre alimentation parfois trop riche. Pourtant, celle-ci ne représente qu'une petite partie du taux présent dans le corps. 85% du cholestérol est produit par le foie et 15% est apporté par l'alimentation.
Le cholestérol existe dans le sang sous forme de lipoprotéines (puisqu'il est insoluble dans le sang). Ces petits complexes de lipides et de protéines ont pour rôle de transporter les molécules de cholestérol. Elles sont plus communément appelées "mauvais cholestérol" (LDL) et "bon cholestérol" (HDL), c'est en réalité le transport du cholestérol qui peut être qualifié de bon ou de mauvais.
Le cholestérol HDL
Le cholestérol est transporté de façon à ce qu'il ne se dépose pas dans les artères. Le rôle des lipoprotéines HDL va jusqu'à en récupérer l'excédent pour le transporter vers le foie, où il sera éliminé.
Le cholestérol LDL
La molécule de cholestérol est mal transporté. Il s'accumule dans les artères et peut à terme les boucher. Ce processus est nocif pour votre organisme en général et provoque des risques accrus d'accidents vasculaires cérébraux.
Une algue anti-cholestérol
Un taux de cholestérol important peut être observé chez les personnes en surpoids. De multiples facteurs entrent d'ailleurs en ligne de compte, le stress, l'alcool, le tabac, le manque d'exercice en plus d'une alimentation trop salée ou sucrée. Des antécédents familiaux peuvent également expliquer son taux élevé dans le sang.
Les risques sont sérieux puisqu'un infarctus en France serait dû à un excès de cholestérol au sein des artères. La spiruline serait un remède naturel afin de réduire le taux de cholestérol et aurait un effet préventif sur le développement du cholestérol LDL.
Réduire le transport du mauvais cholestérol
Il est nécessaire de prévenir ces risques en adoptant des habitudes alimentaires saines. Cela passe par une nette réduction de consommation d'aliments riches en graisses saturées. Contrebalancez un repas copieux grâce à une consommation régulière de spiruline par exemple. Tout est question d'équilibre !
En effet, une étude révèle que consommer 4,5 grammes de spiruline par jour réduirait de 4,5 % le taux de cholestérol présent dans le sang. Le mauvais cholestérol, quant à lui, diminuerait de 6 %.
La réduction du taux s'explique par la présence de chlorophylle, d'acides gras essentiels comme l'oméga 6 et la teneur en fibres de la spiruline. Cette réduction de lipides sanguins concerne également le taux de triglycérides, c'est une action globale.
Améliorer le cheminement de votre bon cholestérol
La consommation de spiruline agirait également sur le taux de bon cholestérol. De ce fait, elle se place en véritable arme protectrice de votre système cardio-vasculaire.
Cet effet de régulation entre les deux types de cholestérol permet en effet de maintenir une bonne fonction cardiaque et un équilibre du cholestérol total. Le cholestérol total regroupe les taux de cholestérol HDL et LDL, ainsi qu'un cinquième du taux de triglycérides. Des études attendent encore d'être menées afin d'appuyer ces effets de la spiruline sur les différents types de cholestérol.
Comment consommer la spiruline ?
Il est recommandé de toujours consommer la spiruline froide car la chaleur altère ses nutriments.
Mélangez avec vos boissons froides habituelles ou soupoudrez sur un pudding. Vous pouvez aussi l'intégrer à vos jus ou smoothies pour pouvoir en profiter à tout moment.
Si vous ne souhaitez pas la consommer avec d'autres aliments, vous pouvez aussi la trouver sous forme de compléments alimentaires en gélules ou en comprimés (jusqu'à 6 comprimés par jour).
La dose de spiruline recommandée est de 5 grammes par jour. Commencez la prise progressivement afin de ne pas brusquer votre organisme (2 grammes les premières prises).
Sa prise doit être régulière et ne doit pas excéder 3 cures au cours de l'année. Si vous arrêtez de vous supplémenter en spiruline, ses effets vont cesser rapidement. Il faudra alors consulter votre médecin afin de voir pour une autre alternative afin de contrer le mauvais cholestérol ou réguler son taux dans le sang.
Néanmoins, tâchez de préserver votre cœur avec un complément naturel. Utilisez la spiruline et profitez de ses nombreuses vertus santé !
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