La lysine fait-elle grossir ?
Parmi ses nombreuses actions dans l'organisme, la lysine influe sur la variation du poids. La problématique est " la...
Spiruline et la perte de poids : ce qu'il faut savoir
Posted on: 20/11/2022 Sommaire
- Découvrez nos produits à la spiruline pour la perte de poids
- La spiruline pour la perte de poids : une algue idéale
- La spiruline dans l'alimentation
- La spiruline et son effet sur la performance sportive
Composée à plus de 60% de protéines, la spiruline est considérée comme un superaliment intéressant notamment dans le cadre d'un régime alimentaire. En effet, cette petite algue verte d'eau douce, aussi appelée cyanobactérie, possède un puissant effet coupe-faim. C'est pourquoi de nombreuses personnes se tournent vers la spiruline pour la perte de poids.
Découvrez nos produits à la spiruline pour la perte de poids
La spiruline pour la perte de poids : une algue idéale
Maigrir durablement et sainement, c'est possible grâce à une alimentation équilibrée. Votre régime alimentaire peut être accompagné de la spiruline pour la perte de poids. En effet, c'est une algue naturellement rassasiante, grâce à sa composition riche en nutriments et en acides aminés essentiels.
La spiruline : un excellent coupe-faim naturel
Perdre du poids semble être un véritable casse-tête pour ceux qui ont "tout le temps faim". En réalité, c'est notre comportement qui influe sur la perception de la sensation de faim. Souvent, elle apparait rapidement, car nous n'avons pas assez nourri (au sens propre du terme) notre corps. Au fur et à mesure du temps, nous peinons à la reconnaitre et la confondons avec la gourmandise ou la soif.
La consommation de spiruline augmente le temps de digestion grâce à l'acide aminé phénylalanine. De ce fait, le sentiment de satiété opère plus longtemps et les besoins sont entièrement comblés. Les envies de grignotage sont moins fréquentes, ce qui va alléger l'apport en sucres rapides qui nuisent à une perte de poids progressive.
Une algue verte pauvre en glucides, mais riche en acides gras essentiels
Les glucides et les lipides sont des nutriments essentiels à l'organisme. La spiruline contient environ 15% de glucides. Sa richesse en acides gras essentiels en fait un très bon aliment santé, surtout que l'on y retrouve très peu d'acides gras saturés (moins de 3%).
La spiruline dans l'alimentation
La spiruline est un supplément et se doit d'être combinée à une alimentation équilibrée et à une hygiène de vie correcte. Ce n'est pas un produit miracle, mais un produit d'accompagnement vers le contrôle et l'acquisition d'un poids stable.
Comme tout élément que l'on introduit à notre alimentation, les effets de la spiruline vont dépendre de la fréquence d'utilisation et de la quantité ingérée. Trouver un équilibre est la clé afin de réguler son poids. Par ailleurs, consommer de la spiruline pour un ventre plat constitue une excellente solution.
Une algue riche en nutriments comme soutien métabolique de l'organisme
La spiruline est une source d'apport en fer à ne pas négliger pour fournir tous les apports dont a besoin votre corps afin de relancer votre métabolisme de base. Augmenter son métabolisme de base revient à donner à son corps la capacité de brûler davantage de calories au repos.
Bon à savoir : consommer 5 g de spiruline couvre 25 % de l'apport journalier recommandé en fer.
Comment consommer la spiruline ?
Cette microalgue contient de puissantes propriétés antioxydantes. Celles-ci sont regroupées dans de petites gélules à prendre chaque jour. La consommer en l'intégrant à sa boisson habituelle est également possible. De cette façon, vous vous hydratez de façon survitaminée ! Découvrez les différentes formes de consommation possibles :
- En poudre : diluez 1 cuillère à café dans la boisson froide de votre choix.
- En comprimés ou gélules : consommez 500 mg 2 à 3 fois par jour par exemple. C'est l'alternative parfaite pour éviter de sentir l'amertume caractéristique de l'algue.
- En paillettes : saupoudrez sur vos préparations culinaires afin de bénéficier des bienfaits de la spiruline lors de vos repas.
Différents types de préparation pour un objectif ciblé perte de poids
Consommez la spiruline sous plusieurs formes selon vos envies. Plusieurs alternatives existent selon vos préférences. Voici quelques exemples d'utilisation :
- Smoothies : c'est la préparation idéale pour prendre des forces avant un effort physique ! La spiruline s'intègre à votre concentré de vitamines habituel (fruits mixés : banane, poire...).
- Jus de fruits : la spiruline s'intègre à votre jus de fruits préféré ou à une simple orange pressée qui vous apporte une haute teneur en vitamine C. Le jus de pomme permet de neutraliser le goût jugé parfois trop amer de la spiruline. C'est donc une excellente alternative afin de continuer à profiter des bienfaits de la spiruline de façon inaperçue
- Soupes : répartissez la spiruline en paillettes sur une soupe de légumes ! Cependant, la spiruline perd de son efficacité avec la chaleur. Préférez une consommation tiède.
Bon à savoir : consommer la spiruline avec l'orange ou le kiwi qui sont des fruits riches en vitamine C permet une meilleure assimilation du fer présent en haute quantité dans l'algue.
La spiruline et son effet sur la performance sportive
L'activité physique en elle-même procure une sensation de regain d'énergie naturelle. La spiruline, grâce à son effet boost, vous accompagne lors de votre entrainement et complète cette sensation.
Une forte dose de protéines bénéfique pour le muscle
Sa consommation régulière permet à terme une amélioration de l'exécution de l'exercice. Comment ? La protéine présente en grande quantité nourrit le muscle. La spiruline se place alors comme un excellent complément de l'apport protéinique journalier du sportif, jusqu'à 10 grammes par jour. L'endurance est ainsi préservée et même améliorée.
De plus, sa prise en complément contribue à une nette amélioration de la concentration et de la force fournie durant l'entrainement. Ce boost d'énergie a un impact positif sur votre performance ! Qui dit amélioration de la performance, dit résultats optimisés. La spiruline agit au niveau du stockage des graisses. Vous perdez donc du poids !
Récupérez de votre effort avec la spiruline
L'algue bleue a un rôle protecteur sur la santé et sur l'activité nécessaire en période de régime. En effet, la spiruline a une teneur exceptionnelle en vitamines du groupe B. Ce qui rend utile sa consommation de spiruline, puisqu'elle va agir sur la reconstruction des structures musculo-tendineuses fragilisées lors d'efforts intenses et prolongés.
En effet, en plus de jouer un rôle considérable lors de l'effort sportif en lui-même, c'est la spiruline intégrée au quotidien et consommée en association avec une activité physique régulière qui va favoriser la perte de poids. L'augmentation de la dépense énergétique globale permet de brûler les graisses plus rapidement et d'observer les effets de cette algue.
Pour apprendre davantage sur les bienfaits de la spiruline et ses effets sur la perte de poids, n'hésitez pas à consulter nos autres articles sur le sujet :
Glutamine : bienfaits, quantité idéale en fonction de vos besoins
La glutamine est un acide aminé produit naturellement en quantité suffisante par l'organisme pour assurer son bon...
Les dangers du glutathion
Le glutathion est un antioxydant naturel présent dans le corps humain et dans certains aliments. Il joue un rôle...
