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Cure de spiruline : les bienfaits
Posted on: 30/01/2023 Sommaire
- Pourquoi faire une cure de spiruline ?
- À quel moment de l'année faire une cure ?
- Durée de la cure de spiruline ?
- Quels sont les effets d'un mois de cure de spiruline ?
- Définir le dosage d'une cure de spiruline
- Comment faire une cure de spiruline ?
- La cure de spiruline pour les enfants
- Les bienfaits de la cure de spiruline
- Les contre-indications de la cure de spiruline
- D'où vient la spiruline ?
Débuter la consommation de spiruline apporte de nombreux bienfaits pour votre organisme. La spiruline est une cyanobactérie qui comporte la plupart des nutriments dont le corps humain a besoin pour être en bonne santé. Période, durée, effets, découvrez tout ce que vous devez savoir sur ce superaliment pour entreprendre votre cure de spiruline sereinement !
Pourquoi faire une cure de spiruline ?
Les cures sont des méthodes utiles pour rééquilibrer une mauvaise alimentation ou encore pour renforcer les défenses immunitaires de l'organisme. Vous l'aurez compris, plusieurs raisons peuvent vous amener à consommer de la spiruline. Découvrons ensemble pourquoi faire une cure de spiruline et quels sont ses effets bénéfiques :
- Si vous pratiquez un sport ou quotidien ou si vous êtes sportif de haut niveau
- Pour remplacer les protéines animales
- Diminuer le mauvais cholestérol
- Lutter contre la malnutrition
- Agir contre la fatigue
- Combler les carences alimentaires
De plus, la cure de spiruline est bien souvent l'occasion de faire le plein de bons nutriments. La composition nutritionnelle de la spiruline permet notamment de bénéficier d'un apport intéressant en acides aminés essentiels, en bêta-carotène, en vitamines et minéraux.
À quel moment de l'année faire une cure ?
La spiruline vous accompagne pour faire face aux changements de saisons ! En cure détox, elle vous permet une meilleure assimilation des nutriments et soutient votre système immunitaire. Ce dernier peut en effet être mis à rude épreuves en période de circulation des virus. Pour avoir un système immunitaire actif, avoir une bonne alimentation est la clé. La spiruline vient appuyer les effets de ces bonnes habitudes alimentaires.
Mais ce n'est pas tout, car dans le cas d'une préparation pour une compétition sportive, consommer la spiruline peut vous amener le coup de boost nécessaire et aider à la récupération des muscles pour que vous soyez plus performants. La cure peut être renouvelée plusieurs fois dans l'année, sans excéder deux fois 3 mois consécutifs.
Durée de la cure de spiruline ?
Pour remettre le système immunitaire à jour et recharger ses batteries, votre cure peut durer 1 mois.
Pour bénéficier des bienfaits sur le long terme et soulager des douleurs chroniques (type articulaires), vous pouvez prolonger la cure jusqu'à 2 ou 3 mois. En période hivernale, intégrer la spiruline à votre quotidien vous permettra de prévenir les risques de tomber malade au maximum.
Quels sont les effets d'un mois de cure de spiruline ?
Ajouter cet excellent produit naturel dans le régime alimentaire revêt de précieux avantages pour le bien-être de l'organisme. Découvrez quels sont les effets d'un mois de cure de spiruline :
- Purification de l'organisme
- Booste le système immunitaire
- Meilleure digestion
- Amélioration des performances sportives
Définir le dosage d'une cure de spiruline
Selon le Dr Dupire, auteur du livre " La spiruline, un superaliment ", il n'y a aucun risque de surdosage. Voici tout de même quelques conseils pour consommer l'algue bleu-vert de façon raisonnable.
Si vous souhaitez entreprendre une cure de spiruline et si vous n'êtes pas habitué, commencez la prise progressivement. Débutez par 1 g par jour (1/2 cuillère à café de paillettes, durant 3 jours).
Par la suite, augmentez la dose en fonction des effets que vous percevez ! Nous vous conseillons de prendre 3 grammes par jour. Ce qui correspond à une cuillère à café de paillettes ou 6 comprimés, si vous choisissez la prise en compléments alimentaires.
Comment faire une cure de spiruline ?
La spiruline a un puissant pouvoir détoxifiant. C'est pourquoi prendre des doses trop conséquentes peut perturber le corps. Vous pourriez subir des désagréments comme une accélération du transit ou encore des maux de tête. La spiruline se consomme alors avec des petites quantités qu'il faudra augmenter si besoin et seulement après une adaptation complète de l'organisme.
Pour varier les consommations de cette microalgue, vous pouvez vous tourner vers une grande variété de produits comme la spiruline en poudre, les pâtes, les paillettes, ou encore les comprimés de spiruline à prendre avec un grand verre d'eau.
La cure de spiruline pour les enfants
Il n'y aucune contre-indication à donner de la spiruline à l'enfant, même en bas âge. Au contraire, plus l'enfant est habitué tôt, mieux c'est pour sa santé et son développement.
En revanche, divisez par deux la quantité de spiruline à administrer, soit 1 à 1,5 g par jour.
Les bienfaits de la cure de spiruline
La spiruline influence de manière positive plusieurs aspects du bien-être en général comme l'esthétique du corps et la santé du métabolisme. Pour en apprendre davantage, voici les bienfaits de la cure de spiruline.
Les bienfaits de la spiruline pour la peau
La spiruline a des bienfaits pour la peau. Grâce à sa puissante capacité antioxydante, la qualité du grain de peau est améliorée. Cet effet protecteur sur les cellules, agit contre le stress oxydatif et permet de limiter les poussées d'acné par exemple.
Les avantages pour les cheveux
Il s'avère que la spiruline offre plusieurs avantages pour les cheveux. Dans la spiruline, vous pouvez trouver de la cystine : c'est un acide aminé de la kératine. La kératine a pour rôle de renforcer les écailles du cheveu. Vos cheveux sont plus forts et plus brillants.
La cure de spiruline et la perte de poids
La spiruline ne fait pas perdre de poids en soi, c'est son alliance avec de bonnes habitudes alimentaires et la pratique d'une activité physique qui décuple ses effets.
Composée à plus de 60 % de protéines, le sentiment de satiété dure plus longtemps. Vos apports sont davantage comblés, ce qui est bénéfique pour vos performances sportives et la précision d'exécution du mouvement.
Associée au sport, l'algue élimine les toxines et améliore le transit. Votre ventre est alors moins gonflé et plus plat.
Les contre-indications de la cure de spiruline
La spiruline n'est pas un produit dangereux. Néanmoins, pour éviter les effets secondaires, il est plus prudent de demander un avis médical en cas de :
- Déséquilibre de la thyroïde
- Faiblesse hépatique
- Faiblesse musculaire
- Prise d'un traitement anticoagulant
Important : la spiruline bio n'est pas contre-indiquée pour les femmes enceintes et allaitantes, ni pour les enfants. Il est même possible de donner des produits à la spiruline conçus pour animaux à votre chien ou à votre chat.
D'où vient la spiruline ?
La spiruline est une algue en spirale qui existait déjà il y a plusieurs milliards d'années. De nos jours, elle est cultivée en aquaculture même si elle peut aussi se développer à l'état naturel.
La culture de la spiruline dans les bassins permet d'éviter la contamination par les métaux lourds. Les spiruliniers peuvent ainsi vous proposer un produit non seulement naturel, mais aussi éco-responsable et parfaitement sain.
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