Combien de gélules de spiruline par jour ?
La spiruline est une algue bleu-vert riche en nutriments et en antioxydants. Elle est de plus en plus populaire en...
La spiruline et son utilisation
Posté sur: 28/12/2022 Sommaire
- Spiruline : les utilisations selon ses formes
- La spiruline : utilisation en cure
- La spiruline : utilisation pour maigrir
- La spiruline : utilisation pour cheveux
- Spiruline : les mauvaises utilisations
La spiruline est un superaliment qui peut vous offrir de nombreux bienfaits. Ce complément alimentaire peut notamment vous aider à maigrir et à préserver votre santé, booster le système immunitaire, mais cette algue bleue est aussi une alliée précieuse pour prendre soin de votre peau. Vous souhaitez en apprendre davantage sur ce produit naturel ? Découvrez dans notre article complet tout ce qu'il faut savoir sur la spiruline et son utilisation.
Spiruline : les utilisations selon ses formes
Ce produit naturel existe sous de nombreuses formes pour diversifier les modes de consommation. Pour profiter des bienfaits de la spiruline, voici toutes les informations utiles sur la spiruline et les utilisations selon ses formes.
La spiruline : utilisation en poudre
Pour obtenir de la spiruline en poudre, il faut d'abord faire sécher cette algue à une température très basse. Sa forme de poudre permet de multiples utilisations comme celle de la mélanger dans une boisson savoureuse comme un jus de fruits préalablement pressé. Bien sûr, il ne tient qu'à vous de varier les recettes de spiruline avec des préparations innovantes à base de fruits. Sinon, certains utilisateurs apprécient une boisson matinale comme le smoothie à base de spiruline.
Une option alternative consiste à se préparer un masque de spiruline. Pour ce faire, il suffit de mélanger votre poudre de spiruline avec de l'eau. Cette préparation doit rester environ 10 minutes sur votre visage (en évitant le contour des yeux) pour que l'épiderme soit bien hydraté. Mais ce n'est pas tout, car il s'agit également d'une solution intéressante pour que votre peau soit d'une meilleure qualité et gagne en élasticité.
La spiruline : utilisation en paillettes
L'avantage non négligeable de la spiruline sous forme de paillettes est de consommer un produit naturel qui n'est presque pas transformé. Sous cet aspect, la spiruline n'est mêlée à aucun addictif. Autrement dit, vous avez la possibilité de consommer la spiruline avec l'intégralité de ses valeurs nutritionnelles.
Dans le domaine gastronomique, les paillettes de spiruline sont mélangées à la recette des plats. Vous pouvez faire de même avec vos préparations culinaires. Sinon, il est toujours possible de saupoudrer les paillettes sur votre alimentation : yaourts, sauces ou encore sur les tartines.
La spiruline : utilisation en gélules
Pour une praticité totale, la spiruline se décline aussi en gélules. Ces comprimés de spiruline peuvent être avalés directement avec un grand verre d'eau pour bénéficier de tous les bienfaits de cette microalgue.
Si votre dose quotidienne peut être prise à n'importe quel moment de la journée, il est important de préciser que la spiruline sous toutes ses formes ne peut pas remplacer un véritable repas. Pour rappel, il s'agit d'un complément alimentaire qui doit être ajouté à une alimentation équilibrée et saine.
L'utilisation des pâtes à la spiruline
De nombreuses personnes consomment des pâtes de manière régulière. Et pour cause, c'est un plat facile à préparer qui permet de manger à sa faim. Or, les pâtes n'apportent pas tous les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme. Tout particulièrement pour favoriser la croissance des enfants, il peut être utile d'opter pour les pâtes à la spiruline pour remplacer les pâtes normales. La préparation et la cuisson des pâtes à la spiruline ne sont ni plus difficiles ni plus longues.
Mais ce n'est pas tout, car les pâtes à la spiruline constituent une bonne alternative pour les végétariens et les végétaliens. En effet, les pâtes à la spiruline et leurs bienfaits vous permettent de profiter d'une haute teneur en protéines équivalente aux protéines animales comme la viande.
La spiruline : utilisation en cure
Si la spiruline est une alliée précieuse pour la santé, il est nécessaire de préciser que sa consommation doit se faire sous la forme d'une cure de 3 à 4 mois. Vous pouvez faire une cure de spiruline lorsque vous entamez un régime afin de mettre toutes les chances de votre côté. Sinon, de nombreux consommateurs apprécient la spiruline durant les périodes difficiles comme l'hiver dans le but de lutter contre la fatigue ou de renforcer les défenses immunitaires.
La spiruline : utilisation pour maigrir
Maigrir est une étape difficile qui requiert un changement radical dans les habitudes de consommation. Il s'avère que vous pouvez également bénéficier des vertus de la spiruline pour la perte de poids. Si cette algue bleue est si efficace pour maigrir, c'est parce qu'elle peut rééquilibrer votre régime alimentaire avec de bons éléments nutritifs tout en garantissant une faible teneur en calories.
Les avantages de la spiruline pour maigrir ne s'arrêtent pas là, car cette petite algue d'eau douce peut également vous offrir un puissant effet coupe-faim. Lorsque l'organisme atteint la satiété, il est alors plus facile de renoncer aux grignotages qui ont un impact non négligeable sur la prise de poids. Ce produit issu d'une agriculture biologique peut également lutter contre les carences alimentaires et diminuer le taux du mauvais cholestérol.
En outre, la spiruline est un superaliment riche en oligo-éléments, en acides aminés essentiels, en vitamines et constitue une bonne source de chlorophylle et de phycocyanine.
Bon à savoir : consommer de la spiruline n'est pas un remède miracle pour maigrir. En plus des bienfaits de la spiruline pour perdre du poids, il faut également pratiquer une activité physique régulière.
La spiruline : utilisation pour cheveux
Ce complément alimentaire de la famille des cyanobactéries est aussi très prisé pour obtenir des cheveux d'une meilleure qualité. Pour ce faire, vous pouvez continuer la consommation de spiruline pour profiter des vertus antioxydantes. Sinon, il est également possible d'effectuer un masque capillaire à la spiruline. Cette dernière option vous offre un avantage non négligeable contre la chute des cheveux, l'apparition des cheveux blancs, mais aussi pour embellir la chevelure.
Spiruline : les mauvaises utilisations
Comme tous les produits, même s'ils sont issus d'une origine naturelle, il est important de prêter une attention particulière aux conseils de consommation. Voici tout ce qu'il faut savoir sur la spiruline et ses mauvaises utilisations :
- Ne pas faire cuire la spiruline trop longtemps : une cuisson prolongée peut altérer la valeur nutritionnelle de ce superaliment. C'est pourquoi vous pourriez ne pas profiter d'une partie de ses bienfaits. Consommer la spiruline en paillettes permet de profiter de toutes les qualités nutritionnelles de la spiruline.
- Évitez la consommation de caféine avec la spiruline : certaines informations précisent que la consommation de café peut réduire l'absorption de certains composants comme l'absorption du fer par exemple.
- Ne pas faire de la spiruline votre alimentation principale : comme nous l'avons souligné, l'utilisation de la spiruline doit se faire sous la forme de cure et ne doit pas non plus se substituer à une alimentation complète.
Important : la consommation de spiruline est autorisée pour les femmes enceintes ou allaitantes, ainsi que pour les jeunes enfants.
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